第一次見到跑步機(jī)，征服之心油然而生！

不就是一臺跑步機(jī)，簡單！還要學(xué)嗎？

于是，我按了四的速度，

使勁地跑，旁邊笑成了一片。

后來，瞄了一眼旁邊的妹子，

正在用五的速度快走，我可不服氣。

來，六檔的速度走起，結(jié)果差點(diǎn)掉下來。

但這點(diǎn)小事，怎么能倒我了！

于是像較勁一樣，我在上面跑了8000米！

什么，平時在學(xué)校體測1000米壓線過的，

一下子跑了8000米，驕傲?。∽院腊?！

可是，帥不過3秒，

一下跑步機(jī)，手腳發(fā)軟，站都站不穩(wěn)！

在尷尬的氛圍中，我跟跑步機(jī)的第一次就這樣在一片歡聲笑語中結(jié)束了！跑步機(jī)上，想要留下靚麗帥氣的背影，取得運(yùn)動健身效果，那趕緊看過來，小編要開始放秘籍了。

姿勢（正確的跑步姿勢最美最帥氣）

跑步機(jī)上跑步，姿勢當(dāng)然要美，要帥！讓小編來用一張圖把跑步機(jī)上最美最帥的姿勢傳遞給大家。首先，跑步時，下吧微微朝上，背脊伸直，身體稍微往前傾，微微踮腳，小碎步往下壓，而非大力往后踢。如上圖中，這樣的跑步姿勢，可以取得最有效的運(yùn)動健身效果，同時，減少跑步過程中受傷的可能性。

熱身（先慢走慢跑再加速）

在跑步機(jī)上跑步之前，要先做好熱身運(yùn)動，主要包括拉伸和壓腿等動作。熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機(jī)后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結(jié)束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。突然加速或突然停下來，可能導(dǎo)致頭暈等身體不適的癥狀。

使用（熟悉跑步機(jī)的各種功能）

健身者一定要熟悉跑步機(jī)的各種功能，哪些按鈕是用來做什么的，第一次使用之前一定要弄清楚。如果對跑步機(jī)不熟悉，想減速不知道該怎么辦，慌亂之下就容易摔下來。

適量（連續(xù)跑步不要超過1小時）

有些人為了減肥，以為跑得越多越好，其實(shí)過量跑步對身體是不好的。跑步運(yùn)動時，膝關(guān)節(jié)要承受身體的重量，因此，連續(xù)跑步的時間最好不要超過1個小時，否則對膝關(guān)節(jié)等都會有傷害。

如果你看到這里的話，你和跑步機(jī)肯定是真愛。小編猜，你一定是個跑步運(yùn)動的愛好者。小編說，熱愛跑步的人，能堅(jiān)持看完小編文章的人總是最幸運(yùn)的。這不，小編要放大招了。小編從舒華官方旗艦店了解的，國內(nèi)領(lǐng)先的運(yùn)動健身器材廠商舒華在12月優(yōu)惠多多。

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