文/芝

導語：老年人可以用跑步機進行運動鍛煉嗎？可以來了解

當你身體慢慢走向衰老之后，那么你的身體功能利用的也就會越來越少，吸收營養(yǎng)的能力就會越小，從而衰老的越快，阻力就會越小，從而讓老年人的身體就很容易產(chǎn)生一些問題，那么該怎樣改善這樣的情況發(fā)生呢？老年人是不是適合用跑步機來進行運動呢？值得大家一起來討論一下。

1、老年人用跑步機運動好嗎？

跑步機，無論是在健身房還是說在家庭之中，是非常受歡迎的健身器材之一，畢竟跑步機從來不挑剔任何人，任何一個年齡段的人都可以在跑步機上進行運動鍛煉，如今老年人使用跑步機的頻率，要比以往高很多。

跑步機運動的兩個主要練習：慢跑和步行，每個人都能找到適當?shù)挠柧毞绞?，而老年人運動的主要目的就是為了改善運動功能，增加肌肉耐力，減輕體重，可以選擇步行和慢跑。

2、適合老年人理性跑步

跑步機就可以放在家中，老年人也不用出門繞遠路，甚至還可以避免天氣因素，因此在家練習運動就會比較安全，而且隨著社會的發(fā)展跑步機的功能越來越多，如果你擔心發(fā)生危險的話，跑步機是可以立即切斷電源。

而且有些老年人一不注意就會運動過多，反而會產(chǎn)生相反的效果，因此跑步機可以設定時間，在規(guī)定的時間內(nèi)進行跑步運動，既鍛煉了身體，又防止老年人過度的運動，而且在家中放置一臺跑步機，不僅是和老年人使用，全家人一塊可以用。

3、跑步機對老年人的好處

定期的運動鍛煉可以給身體帶來一定的效果，而且跑步適合所有年齡段，甚至可以減輕許多慢性問題，尤其是老年人容易患失眠，甚至會感覺到很煩躁，這個時候在跑步機上運動一下，你會發(fā)現(xiàn)老年人的睡眠就比較深，適當?shù)倪\動有助于增加肌肉的力量，從而防止降低跌倒的風險。

一定要根據(jù)自己的需求，來決定要不要使用跑步機的運動練習，不要過于盲目，畢竟有些人買了跑步機之后，就放在家里落灰完全沒有使用過，這個時候就一定要謹慎考慮，要不要給自己的家人購置一臺跑步機？切忌沖動消費。

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