第一，建立良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，每餐只吃八分飽，再吃下頓飯前稍有饑餓感，可始終有旺盛的食欲和良好的消化、吸收功能。每餐粗細(xì)糧搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡營養(yǎng)又能保證每天攝入必要的維生素。

第二，保持良好的情緒和心理狀態(tài)，胃腸道和消化系統(tǒng)是由植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的，而精神與植物神經(jīng)的關(guān)系十分密切。

第三，戒煙禁酒，提倡戒煙和適量飲酒，如已有消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)煙酒立斷。

第四，切忌盲目用藥，胃腸道如何保養(yǎng)不好，不要亂服用損傷胃腸的藥物，如因病需長期服用，最好同時(shí)服用保護(hù)胃黏膜的藥物，以減少藥物對(duì)胃黏膜的損害。

第五，注意飲食衛(wèi)生，要做到不吃變質(zhì)食物，不吃街頭無衛(wèi)生保障的食品。

第六，積極參加體育鍛煉，健康的體質(zhì)有利于消化功能的正?；顒?dòng)，良好的消化功能也能促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)，二者相輔相成。

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