現(xiàn)在很多人都特別熱衷于減肥，不管是身材苗條的人，還是身材比較豐滿的人，都想要減肥，還有一些人覺(jué)得肚子上的贅肉非常難看，想方設(shè)法的想要減掉肚子上面的肉，吃什么才能夠減肚子？其實(shí)一杯水就足矣！

大清早：喝杯暖水清腸胃

早晨起來(lái)在刷完牙之后建議想要減肚子的女性，可以喝一杯溫開(kāi)水，記住一定要喝溫開(kāi)水，不能夠喝涼水，否則會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致一些腸胃道疾病，因?yàn)樵谠绮椭昂纫淮蟊_(kāi)水有助于推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，并且還可以讓自己產(chǎn)生變異，來(lái)一次腸道的大掃除。

午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

為什么要在吃飯之前喝一杯水呢？這就是為了能夠避免自己在吃飯的時(shí)候攝入過(guò)多的食物，還可以補(bǔ)充身體所需要的水分，加速身體的新陳代謝，將有毒物質(zhì)排出去，這樣就有利于減肥。需要注意的是千萬(wàn)不要一邊吃飯一邊喝水，這樣對(duì)腸胃不好，還有就是不要一吃完飯就立即喝水，這樣會(huì)沖淡胃液影響消化吸收。

下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

一到了下午茶時(shí)間，很多人可能就會(huì)從抽屜里面拿出來(lái)很多的零食，比如說(shuō)汽水取其薯片，這些都是熱量非常高的食物，其實(shí)這個(gè)時(shí)候把這些食物給默默的收起來(lái)，然后聞一聞茶花水是非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@樣可以抑制住自己想吃這些食物的沖動(dòng)。

晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤

想要瘦肚子，其實(shí)最重要的一件事情就是一定要控制飲食量。晚上只攝取一條蛋白質(zhì)，或者是只吃一點(diǎn)蔬菜，然后喝一杯水，對(duì)于瘦身是非常有用的。

還有就是一定要注意增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量，只有增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)量，然后再加上合理的飲食，才能夠把肚子給減下去，否則的話即使成功了也很快就會(huì)反彈，千萬(wàn)不要節(jié)食，節(jié)食是不可行的，因?yàn)楣?jié)食不僅對(duì)身體有傷害，而且還會(huì)讓以后的肉長(zhǎng)得更好。所以如果想要減肥，就一定要堅(jiān)持下來(lái)，運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合才是減肥的王道，千萬(wàn)不要去吃一些減肥藥，或者是去想一些其他的旁門(mén)左道，這樣都是不科學(xué)的。