月經(jīng)前一周是黃體期,也是減肥的停滯期,這個(gè)時(shí)間體重有可能沒(méi)變化，有的人還會(huì)長(zhǎng)一兩斤，一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)過(guò)后體重就會(huì)相應(yīng)減輕。而月經(jīng)之后七天則是減肥的黃金期，注意加以利用，女性平時(shí)應(yīng)該多注意合理的身體保健，應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律和飲食規(guī)律。

原因分析

月經(jīng)前一個(gè)星期，體內(nèi)的雌性激素和孕激素開(kāi)始逐漸下降，就是體內(nèi)水鈉會(huì)潴留，會(huì)出現(xiàn)體表的水腫，體內(nèi)粘膜的水腫，這樣體重是不會(huì)下降的，所以如果減肥建議。平時(shí)在飲食上給予適當(dāng)?shù)墓?jié)制，另外多運(yùn)動(dòng)。減肥過(guò)度易造成由于脂肪急劇下降使導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)停經(jīng)。

建議

可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且要注重飲食的調(diào)養(yǎng)。一定要等月經(jīng)干凈再開(kāi)始，不然會(huì)比較影響身體健康。利用月經(jīng)周期減肥，滿7天時(shí)間后，第8天早起先少喝一些粥，不要突然暴飲暴食，對(duì)胃和減肥都是很不好的哦~之后逐漸恢復(fù)正常飲食即可。恢復(fù)飲食后，餐前也吃一些黃瓜，減少脂肪的轉(zhuǎn)化和增加飽腹感。繼續(xù)盡量在晚上6點(diǎn)之前進(jìn)餐。女性在月經(jīng)前一周也可以選擇食療進(jìn)行減肥瘦身，平時(shí)多吃一些清淡的食物，適當(dāng)吃一些冬瓜、西瓜對(duì)健康也是非常好的，可以選擇使用吃米粥的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，減肥效果還是比較明顯的。女性減肥的過(guò)程中最好應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律和減肥的方案，在月經(jīng)前一周也可以選擇經(jīng)常鍛煉身體或者參加一些體育活動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是平時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也可以選擇使用瑜伽鍛煉進(jìn)行減肥。

注意事項(xiàng)

多注意合理的身體保健，可以選擇使用針灸的方法進(jìn)行減肥，具有一定的局部減肥的作用，可以選擇使用艾灸進(jìn)行調(diào)理。經(jīng)期注意衛(wèi)生、防止感染，注意保暖、避免寒冷刺激，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。避免勞累，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

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