月經(jīng)前一周是黃體期,也是減肥的停滯期,這個時間體重有可能沒變化，有的人還會長一兩斤，一般來說月經(jīng)過后體重就會相應(yīng)減輕。而月經(jīng)之后七天則是減肥的黃金期，注意加以利用，女性平時應(yīng)該多注意合理的身體保健，應(yīng)該有一個好的生活規(guī)律和飲食規(guī)律。

原因分析

月經(jīng)前一個星期，體內(nèi)的雌性激素和孕激素開始逐漸下降，就是體內(nèi)水鈉會潴留，會出現(xiàn)體表的水腫，體內(nèi)粘膜的水腫，這樣體重是不會下降的，所以如果減肥建議。平時在飲食上給予適當(dāng)?shù)墓?jié)制，另外多運動。減肥過度易造成由于脂肪急劇下降使導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)停經(jīng)。

建議

可以進(jìn)行適度的運動鍛煉，并且要注重飲食的調(diào)養(yǎng)。一定要等月經(jīng)干凈再開始，不然會比較影響身體健康。利用月經(jīng)周期減肥，滿7天時間后，第8天早起先少喝一些粥，不要突然暴飲暴食，對胃和減肥都是很不好的哦~之后逐漸恢復(fù)正常飲食即可?；謴?fù)飲食后，餐前也吃一些黃瓜，減少脂肪的轉(zhuǎn)化和增加飽腹感。繼續(xù)盡量在晚上6點之前進(jìn)餐。女性在月經(jīng)前一周也可以選擇食療進(jìn)行減肥瘦身，平時多吃一些清淡的食物，適當(dāng)吃一些冬瓜、西瓜對健康也是非常好的，可以選擇使用吃米粥的方法來進(jìn)行調(diào)理，減肥效果還是比較明顯的。女性減肥的過程中最好應(yīng)該有一個好的生活規(guī)律和減肥的方案，在月經(jīng)前一周也可以選擇經(jīng)常鍛煉身體或者參加一些體育活動的方法來進(jìn)行減肥，但是平時不要做劇烈的運動，也可以選擇使用瑜伽鍛煉進(jìn)行減肥。

注意事項

多注意合理的身體保健，可以選擇使用針灸的方法進(jìn)行減肥，具有一定的局部減肥的作用，可以選擇使用艾灸進(jìn)行調(diào)理。經(jīng)期注意衛(wèi)生、防止感染，注意保暖、避免寒冷刺激，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。避免勞累，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

本文由愛醫(yī)醫(yī)主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于愛醫(yī)醫(yī)。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。以上內(nèi)容僅供參考，不能作為就診依據(jù).

相關(guān)知識

針灸減肥一周幾次有效
針灸減肥一個月能瘦多少斤(針灸減肥一個月有效嗎)
針灸減肥會影響月經(jīng)周期嗎
針灸減肥會打亂月經(jīng)周期嗎
吃安利保健品減肥會影響月經(jīng)周期嗎？
月經(jīng)后如何一周瘦10斤　月經(jīng)后減肥飲食技巧
減肥針灸一周一次有效嗎
節(jié)食減肥會導(dǎo)致月經(jīng)提前嗎
經(jīng)絡(luò)按摩減肥有效嗎
月經(jīng)期如何減肥最有效

網(wǎng)址: 月經(jīng)前一周減肥有效嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview600077.html