胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

減肥的最佳時(shí)間段

"減肥的最佳時(shí)間段，需要結(jié)合自己的工作、生活以及習(xí)慣、飲食以及喜好，同時(shí)需要長期堅(jiān)持，通常沒有明確的最佳減肥時(shí)間的階段。n肥胖可以讓生活質(zhì)量下降，肥胖也可以縮短自身的壽命，肥胖影響身體的健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量>消耗的熱量，同時(shí)患者要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。應(yīng)該積極的預(yù)防肥胖，不能等著肥胖以后再進(jìn)行減重，應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠等。n患者減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過多的食物。多吃粗纖維以及含蛋白質(zhì)豐富的食物，要保證營養(yǎng)均衡。平時(shí)要增加運(yùn)動量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到減肥的作用，但必須要長期堅(jiān)持。"

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