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月經(jīng)期能跳繩減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 16:52

月經(jīng)期能跳繩減肥嗎

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳耀恒醫(yī)師河北省邢臺威縣賀營鄉(xiāng)衛(wèi)生院兒科一級甲等

擅長：小兒哮喘、兒童血液、免疫性疾病

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問題分析：你好，是不可以的，月經(jīng)期間不要做強(qiáng)烈的動作的，必須注意合理的休息和必要飲食的調(diào)理。祝您健康。
意見建議：平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉，早日康復(fù)。

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李近近山東中醫(yī)藥大學(xué)內(nèi)科

擅長：中醫(yī)科

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問題分析：月經(jīng)期間不能劇烈運(yùn)動的，還是可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的，最好月經(jīng)后再考慮減肥的，多休息為好

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相關(guān)問答

很多女性都覺得經(jīng)期減肥比較有效，最好是在合適的時候進(jìn)行，不然會對經(jīng)期產(chǎn)生不好的影響。女性經(jīng)期的瘦身最好是在經(jīng)期的前兩天和經(jīng)期后一周左右，因?yàn)檫@時候體內(nèi)的激素分泌會促進(jìn)脂肪的迅速燃燒。這時候可以進(jìn)行瑜伽、散步等比較溫和的有氧運(yùn)動，一天最少要堅持半個多小時，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。平時要多吃一些富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等，同時要注意飲食的調(diào)理，在月經(jīng)期間盡量避免食用過多的甜食和肥甘厚膩的食物，這樣可以促進(jìn)胃腸的蠕動，從而降低脂肪的積累。女性經(jīng)期不能通過節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樗苋菀滓鹪陆?jīng)不正常。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般情況下，月經(jīng)期是不容易減肥的。
女性月經(jīng)期間也是最敏感的時期，月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，陰道充血有一定的貧血風(fēng)險，如果進(jìn)行減肥，需要掌握度，不能過度控制飲食，不能過度進(jìn)行運(yùn)動，由于月經(jīng)期間體內(nèi)的激素水平較高，能夠有效的促進(jìn)機(jī)體的代謝，加速脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。另外，月經(jīng)期間女性的體質(zhì)比較虛弱，建議女性選擇合適的運(yùn)動方式。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

如果采取科學(xué)的減肥方法，月經(jīng)期間一般是可以減肥的；如果采取不科學(xué)的減肥方法，一般不建議月經(jīng)期間減肥?？茖W(xué)的減肥方法通常是控制飲食加適當(dāng)運(yùn)動，這種情況下，一般不影響女性的月經(jīng)情況，可堅持減肥。但如果女性采取不科學(xué)的減肥方法，不如過度節(jié)食或過度運(yùn)動，由于月經(jīng)期間機(jī)體免疫力低下，經(jīng)血流出，可造成體質(zhì)虛弱，這種情況下，不建議女性在月經(jīng)期間減肥，以免加重身體不適感，如周身乏力倦怠、食欲減退等，過度運(yùn)動還可造成經(jīng)血量增加，有貧血、低血糖的風(fēng)險。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

月經(jīng)期間是不建議減肥的，在月經(jīng)期間，患者會排出經(jīng)血，導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體虛弱、抵抗力下降等現(xiàn)象。如果在此時減肥，可能會導(dǎo)致患者的身體受到比較嚴(yán)重的刺激，不利于患者的健康。
患者在月經(jīng)期間，需要合理飲食，多吃一些含鐵的食物，如牛肉、雞蛋、豬肝等，保證體內(nèi)營養(yǎng)的供應(yīng)。如果患者存在減肥的需求，則可以在月經(jīng)過后，再開始健康的減肥，積極進(jìn)行運(yùn)動。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

女性在生理期時，由于氣血不斷丟失，比較容易受到外界影響引起身體的不適，所以如果在這個時間段進(jìn)行減肥，很容易加重不適的可能，并不建議生理期減肥。減肥主要通過節(jié)食和運(yùn)動來做到減脂，但是生理期時是盡量避免運(yùn)動的，以防因運(yùn)動過度，加重子宮內(nèi)血管痙攣性收縮，加重痛經(jīng)可能，另外節(jié)食還會導(dǎo)致氣血生成不足，引起月經(jīng)減少，甚至影響以后的月經(jīng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

月經(jīng)期間可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉來減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天堅持快走或慢跑，每次40分鐘，也可做瑜伽練習(xí)，保持充足的睡眠。