現(xiàn)在許多人都提倡過午不食，覺得過了午餐不要再吃東西，不會提供太多熱量，對于大多數(shù)人遇到的高血壓，高血脂或者肥胖難題有很好改善效果，遠(yuǎn)離疾病，健康才有保障。但究竟過午不食是否屬于好的養(yǎng)生方法，要去一探究竟，如果有弊端，可不要輕易嘗試。

過午不食值得推薦嗎？

過午不食并非養(yǎng)生好方法，長時間有這種行為會帶來許多不良后果，這些后果難以承擔(dān)，還會成為某些疾病加速器。

按照身體的營養(yǎng)需求，要三餐飲食規(guī)律，早餐、午餐、晚餐等都不能落下，這三餐都按時吃東西，葷素搭配合理，保持清淡，才能促進(jìn)健康獲得好處。

有哪些弊端呢？

1、降低睡眠質(zhì)量

長時間過午不食，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，這是不良后果之一。因為過了午餐沒有再吃東西，到睡前這段時間太長了，食物基本上被消化，胃部沒有內(nèi)容物會明顯感覺有饑餓感，饑餓時會難受，從而睡不著。

而長時間睡眠質(zhì)量差會降低抵抗力，影響內(nèi)分泌，需正確飲食來滿足能量以及營養(yǎng)需求。

2、容易低血糖

保持血糖穩(wěn)定很重要，無論是血糖高還是低血糖都會帶來影響。而長時間過午不時，需要的能量無法源源不斷提供，會血糖下降，而在低血糖影響下患者會乏力、冒冷汗、手抖、心慌、失眠，嚴(yán)重時會威脅患者生命健康。

為了遠(yuǎn)離低血糖，還需三餐規(guī)律飲食。

3、胃部疾病入侵

不少胃部疾的出現(xiàn)源于錯誤飲食習(xí)慣，自認(rèn)為過午不食是好的方式，卻不知道飲食規(guī)律才是養(yǎng)生方法，晚餐要合理吃東西，否則長時間處于饑餓狀態(tài)，胃酸又正常分泌。

在分泌后沒有食物可消化，會直接刺激胃黏膜，長時間發(fā)展加速黏膜病變，可能會局部形成潰瘍，產(chǎn)生炎癥，是不少人出現(xiàn)慢性胃炎，胃潰瘍的罪魁禍?zhǔn)?，需在保護(hù)胃部時飲食保持規(guī)律。

4、肝臟受損

不少人肝臟疾病入侵原因在于過午不食，這種錯誤飲食習(xí)慣會導(dǎo)致身體所需要的營養(yǎng)無法提供。肝臟雖然可以自行合成蛋白質(zhì)，但合成的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需從飲食中獲取。

過午不食所需要的營養(yǎng)和能量都缺乏，后續(xù)營養(yǎng)不良降低免疫能力，肝臟也受損，可能會發(fā)展為脂肪肝。

5、抵抗力下降

想要保持免疫能力正常，還需在飲食中掌握方法，三餐飲食規(guī)律，食物豐富多樣性，各種營養(yǎng)物質(zhì)才能獲取。但持續(xù)過午不食讓基本營養(yǎng)元素缺乏，能量也無法提供，抵抗力會下降。

為了確保抵抗力發(fā)揮，除了規(guī)律作息，科學(xué)運(yùn)動，還應(yīng)該三餐飲食規(guī)律。

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