在減肥界，“過午不食”貌似是很受歡迎的減肥方式，即每天只吃早飯和午飯，在午餐之后，除了喝水以外不再吃其它任何東西。不需要去精準計算每餐熱量搭配，也不用刻意挑剔食物，只需粗暴地砍掉一餐，減少總熱量攝入即可，堪稱最方便的懶人減肥法。

這聽似很有減肥效果的方式，難道真的會出現(xiàn)瘦到完美的奇跡么？過午不食其實是人為制造進食不足，減少熱量攝入，來達到減重目的，都屬于俗稱的“節(jié)食”。

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過午不食真的能減肥嗎

人如果長時間處于空腹狀態(tài)，那么身體就會出現(xiàn)一些異常反應(yīng)——調(diào)節(jié)體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增長食欲、刺激饑餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加。能夠降低食欲、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。如果這樣，人在過午不食后不僅不會瘦，反而會更容易胖。這樣看來，想要健康減肥，好好吃飯是基礎(chǔ)。如果總是一天吃兩餐，那在長時間的空腹過程中，人的身體會受到很大的影響。減肥期的小伙伴平時在攝入熱量方面已經(jīng)對自己很苛刻，再減少進餐的次數(shù)，實際上對身體十分不利。

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傷害腸胃

過午不食飲食方式并不健康，會造成身體所需營養(yǎng)的缺失，長期過午不食不僅會影響健康的減肥計劃，還會嚴重傷害我們的身體。這對想要健康瘦下去的人來說并非一種正確的選擇。如果午餐后不再進食，身體就會超過約14小時處于空腹狀態(tài)。當胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁，這樣一來傷害胃也就在所難免了，進而胃腸道功能也會被損傷。

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影響身體健康

中樞神經(jīng)的能量來源主要是葡萄糖，而低血糖會造成大腦能量供應(yīng)不足，降低了人的工作效率。長期低血糖，會讓中樞神經(jīng)細胞長期得不到充足的能量，因此會造成一定程度的中樞神經(jīng)損傷，這樣就會嚴重影響身體健康。兩餐時間間隔太久，對身體的副作用就會大大增加，因為身體無法長時間處于一種能量補充不足的狀態(tài)下。也就是說，你長期過午不食，且不考慮對腸胃的影響，你的身體將經(jīng)常處于崩潰狀態(tài)，肌肉會嚴重損失，基礎(chǔ)代謝率同時也會嚴重下降。

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影響代謝

如果你長期讓身體處于饑餓，或者缺乏低碳水化合物的狀態(tài)下，就會損傷我們的甲狀腺功能，從而引起代謝下降。而代謝下降會影響人體的正常狀態(tài)，比如容易導(dǎo)致人的經(jīng)常性疲勞和體型發(fā)胖。要知道，晚餐吃不好，或吃的方式不對，不僅會傷害你的腸胃，還會讓你的減肥大計毀于一旦，越減越胖。所以，長期的過午不食并沒有那么科學(xué)合理。晚餐還是建議清淡少食，不可不食。

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