魔芋是近來比較流行的一種食物。許多的女士們都很喜歡魔芋的味道。但是多數(shù)的人可能不知道還能使用魔芋做一些有利于減肥的料理。下面就給大家介紹相關(guān)的魔芋減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。

　　魔芋減肥原理：

　　1、作為一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護(hù)層，從而防止消化酶與食物發(fā)生作用。

　　2、可吸水膨脹（80-100倍），可以抑制食欲，產(chǎn)生飽腹感，使進(jìn)食量下降。

　　3、可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而使脂及酸在體內(nèi)的合成減少。

　　4、有潤腸，通便的功能，可以增加排便量，因此具有腸道清洗的作用。

　　魔芋減肥食譜

　　魔芋拌芹菜

　　原料：魔芋200克，芹菜100克，蔥、姜絲、精鹽、味精、花椒油各適量。

　　制法：將去毒魔芋煮熟，晾涼后切成絲;芹菜洗凈取莖，切成絲，入沸水中焯一下，晾涼，將二絲同入盤中加佐料調(diào)勻即成。

　　魔芋減肥湯

　　材料（3次分量）：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。

　　1、將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用，小魚干也同樣放水中浸泡一下

　　2、將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段

　　3、在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后，蓋上蓋子用中火煮10分鐘，最后倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。

　　炒魔芋

　　原料：天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小蔥10.0g、大蒜5.0g、葵花籽油10.0g、干豇豆15.0g、飲用水30.0g

　　做法：

　　1、材料準(zhǔn)備好之后，將魔芋切絲，放入開水中煮5分鐘。然后將魔芋絲全部瀝出來再放到清水中漂一會！據(jù)說這樣是為了去鹼，吃起來不上火。接著再撈起來瀝干，放一旁備用。

　　2、將蔥切成長段，蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。

　　3、待鍋燒熱后，放油，待油熱后放入泡椒和泡豇豆，炒一會之后再放入蒜，然后和魔芋絲一起翻炒，加一點(diǎn)點(diǎn)水，再加入鹽、味精，快要起鍋時放入蔥段，翻炒一下就可以起鍋了。

　　這樣翻炒的魔芋易吸味而且口感勁道，吃起來很有嚼勁，加進(jìn)尖椒使你食欲更好，非常不錯。但記得控制下油的量盡量少，中間翻炒的時候要加水就是因?yàn)橛蜕俚木壒省?/p>

　　魔芋的確是一種美味的食物，而且也具有養(yǎng)生功效，又具有如此強(qiáng)大的減肥功效，推薦減肥的女性多吃魔芋，可以一飽口福兼減肥瘦身，又能夠很好的解決許多女性存在的便秘等問題，對身體非常好。

廣告  X

相關(guān)知識

減肥食譜 魔芋粉真能減肥嗎
魔芋面條真的可以減肥嗎
【魔芋膳食纖維】魔芋膳食纖維減肥原理 魔芋膳食纖維的副作用
針灸減肥反彈嗎糖尿病能吃魔芋米嗎
炒魔芋
營養(yǎng)減肥餐單 力挺魔芋瘦身
魔芋粉怎么吃有減肥的作用
神奇魔芋粉減肥法 排毒控體重效果超強(qiáng)
左旋肉堿魔芋咖啡真的能減肥嗎
吃魔芋有什么好處 魔芋真不愧是健康又瘦身的魔力食品

網(wǎng)址: 魔芋可以減肥嗎 推薦3道魔芋減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview597876.html