美腿MM人見人愛，單純的減掉腿上多余的脂肪，并不能勾勒出腿部的性感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。

下邊的6組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計劃，讓你的腿瘦出完美比例。

再推薦4種瘦腿食物，讓你一次瘦個過癮。

6種瘦腿運動1.壓低上身兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。

然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。

此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。

雙腿交替各做10次。

2.踢毽子兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。

此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。

當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。

3.高抬腿單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。

4.向兩側抬腿把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。

在此狀態(tài)下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

5.彎曲/伸直膝蓋雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。

然后輕輕地伸直。

重復30次。

6.側臥抬腿在側臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。

左右各做30次。

相關知識

做什么運動可以瘦腿
什么瘦腿運動最好呢
瘦腿運動，瘦腿效果最好的六種運動
健身房做什么運動可以瘦腿
健身房什么運動瘦腿效果最好
什么運動瘦腿最快最有效
做什么運動可以瘦肚子瘦腿呢
做什么運動瘦腿？三個運動最合適
什么運動可以瘦腿瘦肚子呢
做什么運動可以瘦大腿和小腿

網址: 日常做什么運動可以瘦腿？6種瘦腿運動燃脂效果最好 http://m.u1s5d6.cn/newsview597429.html