首頁 資訊 一片肉干等于1碗半米飯…年貨熱量之王居然是不起眼的它

一片肉干等于1碗半米飯…年貨熱量之王居然是不起眼的它

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月17日 12:32

又是一年新春到!正所謂,每逢佳節(jié)胖三斤,三斤之后又三斤。過新年,除開玩玩玩,最重要的當(dāng)然是吃吃吃。種類繁多的年貨美食總是讓人眼花繚亂數(shù)不勝數(shù)。

但為了健康著想,在吃年貨的時候要注意這些食品的熱量。肆無忌憚地大吃大喝很容易給身體增加不必要的負擔(dān),體重暴漲在影響大家英俊美麗的外表時,也會影響大家的心情。

那么各式各樣的年貨中,誰是熱量最高最要注意的?而誰又是熱量最低最健康的呢?

1.瓜子 606大卡/100g

別看瓜子看似清淡,它其實含有大量的油和脂肪,每100g的熱量達到了驚人的606大卡,還是少吃為妙。

一整包瓜子(300g)相當(dāng)于:8碗飯

(圖源:Pixabay/mescioglu)

2.花生 567.4大卡/100g

花生與瓜子類似,同樣是高熱量高脂肪的食品。它的每百克熱量也有567.4大卡,相較于瓜子也不遑多讓。因此雖然適合下酒,但無論是酒水還是花生,都不可以貪多~

一小包花生(120g)相當(dāng)于:3碗米飯

(圖源:Pixabay/sunnysun0804)

3.開心果 562.1大卡/100g

開心果總是裂開一個口子露出里面美味的果仁,吃起來也口味豐富,干脆爽口。只是它的熱量看起來不是很讓人開心:562.1大卡/100g。而美味的它總是讓人停不下來,不知不覺幾斤米飯就已經(jīng)下肚了。

一小包開心果(120g)相當(dāng)于:3碗米飯

(圖源:Pixabay/PoppyPixels)

4.金幣巧克力 545大卡/100g

巧克力一直是年夜飯桌上最受小朋友喜愛的一道零食,它味醇而口感順滑;金幣包裝的它又顯得十分應(yīng)景,大吉大利。但它每100克的熱量就高達545大卡,容易讓人長胖。

10個金幣巧克力相當(dāng)于:1碗米飯

5.肉干 410大卡/100g

肉干是新加坡特色美食,也是逢年過節(jié)的必備食品。但作為肉制品,肉干擁有著410大卡的百克熱量,是米飯的三倍有余。而它的含鹽量也很高,同樣不適合多量食用。

1片肉干相當(dāng)于:1.5碗米飯

(圖源:美珍香)

6.雞蛋卷 348大卡/100g

雞蛋卷酥脆可口而富有奶香,甘美怡人,但它的熱量也挺高。1根蛋卷基本在10g左右,熱量約為35大卡。

7根蛋卷相當(dāng)于:1碗米飯

7.黃梨塔 443大卡/100g

黃梨塔由新鮮黃梨干制加工而成,香酥可口,甜而不膩,富有南洋風(fēng)情。它的熱量媲美各類主食——443大卡/100g,吃上幾塊就相當(dāng)于三四碗白米飯下肚,而較高的甜度讓它屬于高糖食品,不建議一次吃太多哦~

3塊黃梨塔相當(dāng)于:1碗米飯

(圖源:Pixabay)

8.雞蛋糕 278大卡/100g

雞蛋糕是華人的傳統(tǒng)糕點,由雞蛋和面粉制成。香甜軟彈,口口留香。278大卡的百克熱量接近于白餅以及其他面食,用來在新年期間滿足味覺享受不失為良策。一塊雞蛋糕的熱量約為70-90大卡,相當(dāng)于幾口米飯并不會給身體造成太大負擔(dān)。

一塊雞蛋糕相當(dāng)于:三分之一碗米飯

9.年糕 156大卡/100g

單純的年糕色白而無味,軟糯而散發(fā)米香。但是不要被它156大卡的百克熱量給騙了,因為吃年糕的時候多是要蘸著白糖紅糖食用的,有了各種糖類的輔佐,熱量也會水漲船高,而其本身的熱量也與米飯相當(dāng),三四塊年糕就相當(dāng)于吃了一碗米飯。因此即使年糕熱量并不高,也不建議多吃。

5片年糕相當(dāng)于:半碗米飯

10.魷魚絲 77.46大卡/100g

魷魚絲以僅僅77.46大卡的百克熱量榮獲最低熱量的年貨。兩三包魷魚絲才抵得上一碗米飯。魷魚絲不僅熱量低,脂肪含量也低,還含有多種魷魚本身的微量元素。而且味道也很好,深得老人小孩的喜愛。

一包魷魚絲相當(dāng)于:半碗米飯

在文章的最后,希望大家在春節(jié)期間注意身體健康和合理飲食,開開心心健健康康地過一個快樂的虎年春節(jié)!返回搜狐,查看更多

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