【讓你激瘦四天見效的睡眠中燃脂「五」招，睡著睡著就瘦了哦】

　第一招：多喝蔬果浸泡水，零卡清爽燃脂

　　材料：

　　8杯水1顆檸檬1茶匙姜泥1條小黃瓜削皮切薄片12片薄荷葉檸檬薄片適量

　　將所有材料浸泡于水中，隔天飲用。配合一天吃五餐，每餐除了喝蔬果水外，也要攝取天然新鮮的食物，少量多餐。

　　第二招：睡前一杯燃脂飲，睡眠減肥不打烊

　　材料

　　1顆檸檬1條小黃瓜1茶匙姜泥1茶匙蘆薈汁1把芫荽或香菜1/2杯水

　　將上述材料放入果汁機(jī)中打勻，睡前喝。這杯飲料可提高新陳代謝率，并在睡眠中持續(xù)燃脂。小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化，芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質(zhì)。

　　第三招：這樣吃，肥肚馬上消

　　每日應(yīng)多攝取下列穀物：

　　糙米

　　碾碎的乾小麥

　　庫(kù)斯庫(kù)斯(couscous古斯米)

　　黑麵包

　　全穀類

　　適量黑胡椒

　　每日應(yīng)攝取3份蛋白質(zhì)不喝酒或少量飲酒：不喝啤酒，改喝紅酒不喝飲料只喝水或自製無(wú)糖高纖蔬果汁飲食應(yīng)：減糖高纖高蛋白

　　第四招：必吃燃脂元素不可少，燃脂再進(jìn)化

　　維生素D：多攝取富含維生素D的食物有助于燃燒脂肪，例如雞蛋或野生鮭魚乾茴香籽：有助消除脹氣，改善消化希臘酸奶與橄欖油：皮質(zhì)醇為一種荷爾蒙，與儲(chǔ)存脂肪相關(guān)，而希臘酸奶與橄欖油有助于降低皮質(zhì)醇。

　　第五招：睡得夠才能邊睡邊瘦

　　每晚都要睡足八小時(shí)，睡眠不足會(huì)影響內(nèi)分泌、降低新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

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