語(yǔ)音內(nèi)容

幫助睡眠的食物有以下幾種：
一、食醋。人們?cè)陂L(zhǎng)途旅行勞累過(guò)度，難以入睡時(shí)，可以用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水服用，服用后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
二、牛奶、酸奶等乳制品。牛奶中含有色氨酸，色氨酸會(huì)刺激褪黑素，使人體快速進(jìn)入睡眠，它能夠抑制大腦的興奮作用，同時(shí)還能使人產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)，一杯牛奶或酸奶，會(huì)使人迅速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
三、水果。疲勞失眠的人臨睡覺(jué)前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，同時(shí)可以把水果放在枕邊，水果的香味也可以促進(jìn)睡眠。
四、紅酒。紅酒具有催眠的效果，它的作用類(lèi)似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以使人快速的進(jìn)入睡眠，而且還能起到美容養(yǎng)顏、降低膽固醇、改善心血管的作用。

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