語音內(nèi)容

幫助睡眠的食物有以下幾種：
一、食醋。人們在長途旅行勞累過度，難以入睡時，可以用一湯匙食醋兌入溫開水服用，服用后靜心閉目，不久便會入睡。
二、牛奶、酸奶等乳制品。牛奶中含有色氨酸，色氨酸會刺激褪黑素，使人體快速進入睡眠，它能夠抑制大腦的興奮作用，同時還能使人產(chǎn)生疲憊的感覺，一杯牛奶或酸奶，會使人迅速進入睡眠的狀態(tài)。
三、水果。疲勞失眠的人臨睡覺前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，同時可以把水果放在枕邊，水果的香味也可以促進睡眠。
四、紅酒。紅酒具有催眠的效果，它的作用類似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以使人快速的進入睡眠，而且還能起到美容養(yǎng)顏、降低膽固醇、改善心血管的作用。

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