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吃什么食物有助于睡眠

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

吃以下食物通常有助于睡眠：

1.牛奶。牛奶可以幫助睡眠，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一種物質(zhì)叫做色氨酸，色氨酸對(duì)人體有鎮(zhèn)靜、催眠、安神補(bǔ)腦的作用，可以幫助輕松入睡。

2.核桃。核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進(jìn)血清素和褪黑激素的分泌，可以起到促進(jìn)睡眠的效果。

3.奇異果。奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，可以改善睡眠。

4.小麥。小麥性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。

臨床上幫助睡眠的藥物較多，患者通?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊、腦心舒口服液、牛黃清心丸等中藥制劑進(jìn)行治療。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用西藥制劑進(jìn)行治療，如安定片、舒樂安定片等。

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