或許你也聽(tīng)過(guò)，有一種關(guān)心叫“多喝水”：渴了喝水，病了喝水……

有人可能會(huì)調(diào)侃自己“喝水都能長(zhǎng)胖”。其實(shí)，水作為一種0卡0脂肪的存在，不僅不會(huì)增肥，有科學(xué)研究表明，正確喝水反而可以幫你減肥。

會(huì)喝水也能幫你減肥

食物吃多了會(huì)讓人長(zhǎng)胖，但喝水不會(huì)。研究表明，體內(nèi)保持充足的水分，有助于減輕體重。

趕走“偽饑餓”

降低對(duì)甜食的欲望

如果喝的是水，而不是含有糖或人工甜味劑的飲料，也會(huì)有助于減少我們對(duì)糖的欲望，幫助減少糖的攝入，控制體重。

減少熱量攝入

研究發(fā)現(xiàn)，即使稍加改變飲食習(xí)慣，也會(huì)受益匪淺。用水替代甜味飲料，可將日常從飲料中攝入熱量的比重從17%降至11%。

加速新陳代謝

關(guān)于喝水的4個(gè)誤區(qū)

雖然喝水能減肥得到了科學(xué)的印證，但關(guān)于喝水，很多人還存在著不少誤區(qū)。

多喝水能排毒！

有病多喝水好得快

這句話對(duì)于慢性病就不太管用，涉及到臟腑虛實(shí)的偏頗或者經(jīng)絡(luò)的長(zhǎng)期淤阻，多喝水基本就跟好好吃飯差不多，純屬安慰。更要命的是本身就寒濕重導(dǎo)致的問(wèn)題，比如寒性腹痛、長(zhǎng)期腹瀉，陽(yáng)氣本身就弱，多喝水反而助長(zhǎng)寒濕，越喝越重。

又熱又渴的時(shí)候冷水更解渴

那么運(yùn)動(dòng)飲料呢？廣告說(shuō)「解口渴更解體渴」，聽(tīng)著很厲害呢！原理其實(shí)也好理解，就是運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)有電解質(zhì)流失，而運(yùn)動(dòng)飲料不僅補(bǔ)水，還補(bǔ)充流失的各種糖、電解質(zhì)、維生素

親身體驗(yàn)，確實(shí)運(yùn)動(dòng)飲料解渴效果會(huì)比單喝水來(lái)得強(qiáng)，但同時(shí)也會(huì)帶來(lái)兩個(gè)問(wèn)題。一是為了補(bǔ)充肌糖原，含糖量比一般飲料更高，而且通常用的是白砂糖、葡萄糖，甜度大熱量高，容易生痰濕。

越純凈的水對(duì)健康越好

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，白開(kāi)水是最符合人體需要的飲用水。在滿(mǎn)足身體補(bǔ)水需要的同時(shí)，也避免攝入多余的糖分和熱量，更有利于控制體重。

不少朋友愛(ài)喝純凈水蒸餾水，有些飲用水廣告的賣(mài)點(diǎn)就是多少層過(guò)濾多少次蒸餾，甚至說(shuō)堪比注射用水。

但，「水至清則無(wú)魚(yú)」的道理，在這也適用。日常飲用水干凈無(wú)菌就好，純凈度太高反而生機(jī)不足，長(zhǎng)期飲用人的精氣神也會(huì)受到影響。

一般本地的自來(lái)水經(jīng)過(guò)基本的濾水凈水，達(dá)到飲用水標(biāo)準(zhǔn)了，煮開(kāi)之后喝即可。對(duì)水質(zhì)要求高的，可以選擇瓶裝或者桶裝的礦泉水、天然水。

《素問(wèn)·上古天真論》提醒大家要「食飲有節(jié)」，這也是我們?nèi)粘ｏ嬎脑瓌t。何謂「有節(jié)」？做到這五點(diǎn)：不渴不飲，飲必溫?zé)幔】诼?，少量多次，止渴即停?/p>

綜合：生命時(shí)報(bào)、活法兒

原標(biāo)題：《喝水真的能減肥！但是關(guān)于喝水的誤區(qū)也有很多……》

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別等渴了再喝水，這些喝水誤區(qū)不懂危害很大
螞蟻莊園適當(dāng)多喝水有助于減肥嗎 適當(dāng)多喝水是不是有助于減肥呢
別等渴了再喝水，那就晚了！這些喝水誤區(qū)不懂危害很大......

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