現(xiàn)在的上班族常常都會因為工作關(guān)系疏忽了飲水，要想做個水美人一定要講究喝水的時間及喝水的量，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵，今天就為大家介紹正確喝水的時間表。

AM6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入各個細胞，進行新陳代謝后，再進食! (非常重要!身體排污靠它!)

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

PM12:50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

喝水美容時間

三餐后喝水

醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當， 但是現(xiàn)代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水， 其實用餐飯后喝罐裝飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而， 喝罐裝飲料也要慎重選擇， 其中以運動飲料或是蔬果汁最好， 因為蔬果汁可以補充多種養(yǎng)分， 而運動飲料具備適量的電解質(zhì)， 和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收， 最近市面上出現(xiàn)了Light的運動飲料， 對于不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質(zhì)相當適合的選擇。

起床一杯水

清晨可以說是一天中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸道馬上蘇醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。

睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ， 而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床后會覺得口干舌燥的原因了。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質(zhì)， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)， 同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機率。

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