左旋肉堿怎么吃？教你正確的使用方法

發(fā)布時間：2018-09-08 13:53:37

左旋肉堿是一款很火爆的的減肥藥品，網絡上存在著較多的傳聞，有夸大其功效的，也有對其持質疑態(tài)度的。左旋肉堿要怎么吃呢？相信很多人會有這樣的疑問，那么接下來就為大家揭開謎底。

左旋肉堿怎么吃？

1、正確服用時間

服用左旋肉堿的最佳時間是飯前飯后半小時，但是不宜在睡前一小時服用，左旋肉堿過剩會影響到睡眠質量。另外，需要多喝水，左旋肉堿具有良好的溶水性和吸水性。最好盡量安排在白天服用。服用時間正確，也是影響左旋肉堿功效的因素之一。

2、正確服用劑量

服用左旋肉堿劑量的安全范圍在1000mg/日—5000mg/日，但需要注意的是在服用左旋肉堿時不宜與氨基酸搭配服用，因為會影響人體對左旋肉堿的吸收。左旋肉堿是作為一種重要的物質存在于脂肪的新陳代謝過程中，是運輸脂肪酸到線粒體的載體，有起到提高脂肪氧化速度的作用。

3、與鍛煉相結合

大家在服用左旋肉堿時，最好與運動鍛煉相結合，這樣的話有利于提高減肥效果。最好在運動前一個小時服用，因為在服用后的1-6小時是左旋肉堿發(fā)揮效果的時候，再配合有氧運動，減肥能起到事半功倍的理想效果。

左旋肉堿怎么吃，大家看到以上的介紹便有大致了解了。左旋肉堿除了根據(jù)合適的時間、合適的劑量、科學的鍛煉外，大家還可以使用合理的膳食結構與之配合，為減脂起到錦上添花的效果。

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