減肥后防止反彈的秘密
核心提示:“打江山難,守江山更難”,減重不是最困難的,困難的是怎么去保持。減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后,無需做維持的努力。其實,保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
“打江山難,守江山更難”,減重不是最困難的,困難的是怎么去保持。減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后,無需做維持的努力。其實,保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。
飲水不足:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下,一個人每天應(yīng)喝8杯水。
其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞民傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。
良好的生活習(xí)慣不但可以幫你防止反彈,還可以練出翹臀,甚至幫你美白肌膚。
二、肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者,建議每天安排適當(dāng)運動。
1、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發(fā)上長時間地看電視,這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài),不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人,其實只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態(tài)。
減肥成功并不意味著革命勝利,只有減肥后不再反彈,才算最后的成功!
(實習(xí)編輯:閆玉庚)
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