千辛萬苦減肥成功，但如果不能維持良好的飲食習慣和身體狀況，就有可能再次回到以前的體重甚至還會比以前更重。那么，如何防止減肥后反彈呢？

　　為什么減肥后會反彈？反彈主要有以下3個原因：

　　1.達到目標后放松大意，開始無節(jié)制進食。

　　2.和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。

　　3.習慣了低卡路里食物的身體，會高效地吸收營養(yǎng)，一旦快速恢復到平時的飲食量，就會造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。

　　同時，在短期集中而且營養(yǎng)缺乏的過度減肥中，以上因素會產(chǎn)生更大的影響，更容易出現(xiàn)反彈的趨勢。

　　防止減肥后反彈的方法

　　雖然為了變成不易反彈的體質(zhì)每個人所需要的時間都有所不同，但大體上在達到減肥目標后需要大概3個月的調(diào)整時間。合理控制飲食習慣和身體狀況，渡過這段時間，減肥才算真正完成了。

　　防止反彈的2個要點：

　　1.不要以為減肥已經(jīng)成功了。

　　達到了目標后馬上以為減肥結(jié)束了，這就是失敗最初的原因。要知道這只是完成了減肥的第一步，從現(xiàn)在開始要進入第二階段，心情還不能太放松。

　　2.生活中時刻遵守掌握的良好飲食減肥習慣

　　“吃好1日3餐”“細嚼慢咽八分飽”等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習慣?；謴蜔o規(guī)律的飲食生活的話，體重一轉(zhuǎn)眼就又回來了。

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