仰臥起坐健身器一般在多少錢(qián)？

隨著人們的生活質(zhì)量提高，健身也逐漸受到了大家的歡迎，健身器材也如春筍一般的冒出，參差不齊的健身器材到底多少錢(qián)呢？下面一起來(lái)看看！

方法/步驟

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      仰臥板　　快速消耗腹部脂肪　　價(jià)格：300元　　優(yōu)點(diǎn)：移動(dòng)輕松，占地面積小　　功能：仰臥起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經(jīng)常的做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓您擁有迷人的腰部曲線(xiàn)。　　特征：14種運(yùn)動(dòng)方法，附動(dòng)感拉力繩兩條，汽車(chē)海綿臥墊。適用于不同身高人群，收放輕巧?！　∈褂谜咦畲蠛芍兀?00KG　　鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量也得以強(qiáng)化?！　″憻捯c(diǎn)：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須把雙腳需要勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)買(mǎi)個(gè)仰臥板再好不過(guò)了?！　∫话阊雠P板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開(kāi)始做的時(shí)候從最低開(kāi)始，慢慢加高。大概經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)，40～45度就足夠了。　　仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來(lái)感覺(jué)不一樣，平板的適合多數(shù)人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對(duì)于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉?！　≡谑褂醚雠P板時(shí)需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動(dòng)作時(shí)，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動(dòng)作是錯(cuò)誤的，會(huì)傷害頸椎。

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      啞鈴　　全身肌肉都能練到　　價(jià)格：30元～50元　　優(yōu)點(diǎn)：可單獨(dú)使用，也可以組合使用，比如在跑步時(shí)同時(shí)手持小啞鈴，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的美臂操等。　　鍛煉部位：全身都能練得到，自由鍛煉人體上身各部分肌肉?！　″憻捯c(diǎn)：首先要選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65％～85％負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的最大重量，舉個(gè)例子，如果每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5～8.5 磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉?！　♀徲泻芏喾N，黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等，有的啞鈴是固定的重量，有的則是可以調(diào)節(jié)的。當(dāng)要練習(xí)力量時(shí)，可以選擇重量可調(diào)節(jié)的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運(yùn)動(dòng)，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時(shí)消耗脂肪?！　♀彶粌H能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動(dòng)作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者則做12～15次即可?！　∮械膯♀彶捎酶邫n超纖材料包裹，而且還帶有手扶帶，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、健美操等等一系列運(yùn)動(dòng)。

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      踏步機(jī)　　原地踏出性感身材　　價(jià)格：345元　　優(yōu)點(diǎn)：節(jié)省空間，儲(chǔ)存方便　　功能：結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。達(dá)到健身、塑身的目的?！　√卣鳎焊诫娮颖恚瑤?dòng)感拉力繩兩條，液壓阻力，左右搖擺，阻力可調(diào)?！　∈褂谜咦畲蠛芍兀?00KG　　鍛煉部位：主要適用于下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬有氧運(yùn)動(dòng)。　　鍛煉要點(diǎn)：當(dāng)人們做踏步時(shí)，應(yīng)將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來(lái)帶動(dòng)，而是用手臂的揮動(dòng)加上身體的體重，再配合腿的動(dòng)作來(lái)完成。重心應(yīng)偏向全腳掌?！　∮幸环N液壓式的踏步機(jī)，可輕松調(diào)整您需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將腳踏在腳踏板前方，就可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，反之踏在后方則可以減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！　榱四茉谶\(yùn)動(dòng)中更好保持平衡，有一種踏步機(jī)是帶有扶手的，就像小區(qū)里的健身器。從鍛煉效果看，有扶手和沒(méi)有扶手兩者沒(méi)有什么不同，只是前者更適合平衡掌握得不好的人?！　〖矣刑げ綑C(jī)可以隨時(shí)隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽(tīng)廣播時(shí)均可以鍛煉，在不知不覺(jué)間使身體得到充分鍛煉，使下肢更苗條。鍛煉時(shí)注意心率控制在120～150次/分鐘之間，即運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不感到氣喘即可?！　≡诔醮尉毩?xí)時(shí)，注意一腳踏上該機(jī)一端踏板至完全接觸地面，然后另一腳慢慢踏上另一端踏板，尋找好平衡點(diǎn)。

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      健身椅，讓?xiě)腥藧?ài)上運(yùn)動(dòng)　　價(jià)格：398元　　優(yōu)點(diǎn)：可折疊，一椅多用?！　⊙谉岬南募荆「?、啤酒肚、將軍肚成為眾多人的煩惱，特別是女孩子為不能穿低腰褲和緊身衣而懊惱！看這大街上窕窈女孩的身影，是否非常的羨慕呢？但是仰臥起坐太累又沒(méi)效果，去健身房太貴又沒(méi)時(shí)間　　現(xiàn)在開(kāi)始不要再做那些累人而效果卻不明顯的運(yùn)動(dòng)了，有了這張輕松的可折疊健身椅，不論是在戶(hù)外，家里，或是辦公室了都可以輕松愉快的進(jìn)行鍛煉了！苗條身材不再是夢(mèng)想！　　該產(chǎn)品為風(fēng)靡韓國(guó)、日本、港澳臺(tái)的新型休閑健身產(chǎn)品，具有健腹，鍛煉背部肌肉的功能，不分男婦老幼都可以健身，是居家休閑健身的好產(chǎn)品?！　”井a(chǎn)品適應(yīng)于大眾休閑健身要求，將當(dāng)前人們對(duì)健身的要求與客觀(guān)實(shí)際相結(jié)合，特別是能夠放置于普通居室的客廳或辦公室內(nèi)，在工作或生活之余進(jìn)行休閑健身活動(dòng)。它既能放在普通居家的客廳或辦公室內(nèi)，又具備多種健身功能　　鍛煉部位：雙臂，脊柱，小腿等　　鍛煉要點(diǎn)：椅背由上下活動(dòng)的短軸和椅圈組成，當(dāng)人坐上運(yùn)動(dòng)健身椅時(shí)，脊柱就會(huì)貼著椅柱，這時(shí)并不能使椅子動(dòng)起來(lái)，而是需要把雙手分別抓住椅圈，并連續(xù)上下運(yùn)動(dòng)，這樣使椅圈帶動(dòng)椅柱上的轉(zhuǎn)軸緊貼人的脊柱上下滾動(dòng)，從而鍛煉雙臂、按摩脊柱。所以，使用運(yùn)動(dòng)健身椅只要你舒服地坐著，就可以鍛煉所有的肌肉，消除所有的多余脂肪。

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      最后總結(jié)一下健身相關(guān)知識(shí)：

      啞鈴鍛煉臂部的動(dòng)作：　　1、雙手伸直上舉，兩手共同握一個(gè)啞鈴，然后向后彎臂，啞鈴的位置達(dá)到后腦處即可，反復(fù)20個(gè)一組4～6組，以后可以增加到6～8組。　　2、雙手自然下垂，一只手拿一個(gè)啞鈴，另一只手不拿，手臂放松，身體向持啞鈴那只手側(cè)向傾斜，至45度左右，手臂要一直放松,然后再?gòu)?fù)原,完全靠側(cè)面腰力即可?！　″憻捠直酆透共康膭?dòng)作：　　1、兩人面對(duì)面站著，雙膝微曲。各以單手分別拉住拉力繩一端。然后分別往自己的方向?qū)?，?jiān)持3分鐘后換手進(jìn)行?！　?、雙方相對(duì)坐于地板上，控制好距離。各以單手分別拿住拉力繩一端，感到繩的張力感。兩人同時(shí)做20個(gè)仰臥起坐，換手繼續(xù)。

END

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