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餅干算不算垃圾食品?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 03:52

   油條、燒餅一直是天津市居民的家常早點(diǎn),現(xiàn)在汽水、果汁等取代了白開水成為中小學(xué)生每天的主要飲料,漢堡、薯?xiàng)l作為時(shí)尚快餐為青少年所鐘愛。其實(shí),人們在飲食上不斷求精、求新、求洋的同時(shí),“垃圾”食品也正悄然來到您的餐桌。日前,世界衛(wèi)生組織公布了全球十大垃圾食品及其危害。
  本市營養(yǎng)學(xué)會付金茹理事長指出,這十大垃圾食品中的很多種類被本市廣大居民所偏愛,但為了您的身體健康,不要經(jīng)常吃或是少吃下列食品。 一、油炸類食品主要危害是:1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾??;2、含致癌物質(zhì);3、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性。 二、腌制類食品主要危害是:1、導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌;2、影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害);3、易得潰瘍和發(fā)炎。
   三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是:1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);2、含大量防腐劑,加重肝臟負(fù)擔(dān)。 四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是:1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負(fù)擔(dān);2、嚴(yán)重破壞維生素;3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。
   五、汽水、可樂類食品主要危害是:1、含磷酸、碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣;2、含糖量過高,喝后有飽脹感,影響正餐。 六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1、鹽分過高,含防腐劑、香精,損肝;2、只有熱量,沒有營養(yǎng)。 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是:1、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性;2、熱量過多,營養(yǎng)成分低。
   八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是:1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽;2、鹽分過高,含防腐劑、香精,損肝。 九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是:1、含奶油極易引起肥胖;2、含糖量過高影響正餐。 十、燒烤類食品主要危害是:1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首);2、1只烤雞腿=60支煙的毒性;3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性,加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。
   據(jù)本市營養(yǎng)學(xué)會付金茹理事長介紹,通常把僅僅提供一些熱量、沒有別的營養(yǎng)素的食物,或是營養(yǎng)成分超出人體需求量并最終在人體內(nèi)變成多余成分的食品稱為垃圾食品。即使是垃圾食品也并非不能吃,關(guān)鍵是要懂得平衡自己的營養(yǎng)與熱量,懂得均衡調(diào)配飲食,就可以減輕或避免垃圾食品對您的危害。
  要多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康的、衛(wèi)生的食品,要保證飲食多樣化。 世界十大垃圾食品 世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食物 世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝彩窃斐山】祮栴}的重大因素,為了健康與身材請大家遠(yuǎn)離垃圾食品。
   一、油炸類食品 1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉) 2、含致癌物質(zhì) 3、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性 二、腌制類食品 1、導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌 2、影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害) 3、易得潰瘍和發(fā)炎 三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等) 1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用) 2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān)) 四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)) 2、嚴(yán)重破壞維生素 3、熱量過多、營養(yǎng)成分低 五、汽水可樂類食品 1,含磷酸、碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣 2、含糖量過高,喝后有飽脹感,影響正餐 六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品) 1、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝) 2、只有熱量,沒有營養(yǎng) 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類) 1、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性 2、熱量過多,營養(yǎng)成分低 八、話梅蜜餞類食品(果脯) 1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用) 2、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝) 九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕) 1、含奶油極易引起肥胖 2、含糖量過高影響正餐 十、燒烤類食品 1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首) 2、1只烤雞腿=60支煙毒性 3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)) 少吃一些吧,身體重要。
  呵呵 。

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