適合減肥期間吃的零食有什么

更新時(shí)間:2022-11-24

對(duì)于很多吃貨來(lái)說(shuō)，零食是日常生活必備。但是有的零食熱量很高，而且容易長(zhǎng)胖，對(duì)于減肥的妹妹是可望而不可及的，那么今天給大家推薦一些減肥期間可以吃的零食

一、海苔

海苔是大家所公認(rèn)的一種熱量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人體所需要的碘元素，能夠減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防高血壓疾病。是平時(shí)休閑的時(shí)候吃的一種健康美味的食品，特別適合喜歡吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的熱量很低，而且吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感。100克的紅薯脂肪含量?jī)H為0.2克，是一款健康營(yíng)養(yǎng)的減肥零食。在減肥零食排行榜10強(qiáng)中排名第二，一般市場(chǎng)上賣的有紅薯和紫薯兩種，經(jīng)常吃可以解饞也不會(huì)發(fā)胖。

三、豆腐干

豆腐干是一種含有蛋白質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)食品，100克的豆腐干含有336千卡的熱量，可以作為日常休閑的小零食來(lái)食用，既解饞又不會(huì)發(fā)胖?，F(xiàn)在有很多年輕人都喜歡吃這種豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一種清新口氣的休閑小零食，經(jīng)常咀嚼口香糖能夠減少熱量的攝入，上午吃一個(gè)口香糖能夠讓午餐少攝入熱量，能夠消耗身體里面的熱量，不那么容易長(zhǎng)胖。但是也不要經(jīng)常食用口香糖這樣臉型會(huì)長(zhǎng)成國(guó)字臉。

五、燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸能夠有效輔助治療糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麥健康又瘦身，因?yàn)檠帑溊锩婧猩攀忱w維能夠讓人食用之后產(chǎn)生飽腹感，這樣就不會(huì)吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的減肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜歡吃的一種小零食，在減肥零食排行榜10強(qiáng)中排名第六。西梅里面含有膳食纖維素和各種微量元素，有美容、減肥的效果。而且西梅的熱量很低，適合那些想減肥的妹子食用。

七、凍干蘋果

凍干蘋果是一種休閑小零食，攜帶比較方便平時(shí)出門旅行春游的時(shí)候都可以帶一點(diǎn)既解饞又減肥的小零食。里面含有鎂元素，經(jīng)常吃可以緩解壓力。能夠給身體補(bǔ)充能量的同時(shí)又不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

八、果蔬片

果蔬片是一種美味的小零食，一般里面有紫薯和菠蘿還有香蕉片等這種零食的熱量很低，而且還很健康。是減肥零食排行榜10強(qiáng)之一，在超市里面就有賣這種零食，平時(shí)看電視或者和朋友出去郊游的時(shí)候食用，解饞又不會(huì)發(fā)胖。

審編醫(yī)生

趙天豫中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究...詳情>

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