適合減肥期間吃的零食有什么

更新時間:2022-11-24

對于很多吃貨來說，零食是日常生活必備。但是有的零食熱量很高，而且容易長胖，對于減肥的妹妹是可望而不可及的，那么今天給大家推薦一些減肥期間可以吃的零食

一、海苔

海苔是大家所公認的一種熱量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人體所需要的碘元素，能夠減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防高血壓疾病。是平時休閑的時候吃的一種健康美味的食品，特別適合喜歡吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的熱量很低，而且吃一點就會有飽腹感。100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是一款健康營養(yǎng)的減肥零食。在減肥零食排行榜10強中排名第二，一般市場上賣的有紅薯和紫薯兩種，經(jīng)常吃可以解饞也不會發(fā)胖。

三、豆腐干

豆腐干是一種含有蛋白質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)食品，100克的豆腐干含有336千卡的熱量，可以作為日常休閑的小零食來食用，既解饞又不會發(fā)胖?，F(xiàn)在有很多年輕人都喜歡吃這種豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一種清新口氣的休閑小零食，經(jīng)常咀嚼口香糖能夠減少熱量的攝入，上午吃一個口香糖能夠讓午餐少攝入熱量，能夠消耗身體里面的熱量，不那么容易長胖。但是也不要經(jīng)常食用口香糖這樣臉型會長成國字臉。

五、燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸能夠有效輔助治療糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麥健康又瘦身，因為燕麥里面含有膳食纖維能夠讓人食用之后產(chǎn)生飽腹感，這樣就不會吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的減肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜歡吃的一種小零食，在減肥零食排行榜10強中排名第六。西梅里面含有膳食纖維素和各種微量元素，有美容、減肥的效果。而且西梅的熱量很低，適合那些想減肥的妹子食用。

七、凍干蘋果

凍干蘋果是一種休閑小零食，攜帶比較方便平時出門旅行春游的時候都可以帶一點既解饞又減肥的小零食。里面含有鎂元素，經(jīng)常吃可以緩解壓力。能夠給身體補充能量的同時又不擔(dān)心會發(fā)胖。

八、果蔬片

果蔬片是一種美味的小零食，一般里面有紫薯和菠蘿還有香蕉片等這種零食的熱量很低，而且還很健康。是減肥零食排行榜10強之一，在超市里面就有賣這種零食，平時看電視或者和朋友出去郊游的時候食用，解饞又不會發(fā)胖。

審編醫(yī)生

趙天豫中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾病：中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究...詳情>

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