經(jīng)期體重增加多久恢復

冷酷的云 提問于2022-08-22 09:59:10 藥品

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女性月經(jīng)前一個禮拜左右，因為雌性激素作用，激素有所增加，而且體內水鈉儲留，為經(jīng)期做準備，所以會重1到2公斤是正常的，不用擔心。

如果要避免或者緩和一下這種情形，可以做一些比較柔和的，低強度的運動，比如說慢走，經(jīng)期結束后的一個禮拜左右是減肥的最佳時機，要把握住，見效最快，堅持每天做有氧運動，可以配合一些肌肉的訓練，這樣減重的效果更好，飲食上注意盡量少吃高熱量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

冷酷的云 2022-08-24 16:46:18

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