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吃左旋肉堿有副作用嗎 吃左旋肉堿減肥會(huì)不會(huì)反彈

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 22:16

一、左旋肉堿的危害及副作用

  左旋肉堿是減肥人群普遍使用的減肥藥,不可否認(rèn),左旋肉堿有一定的瘦身效果,但同時(shí)左旋肉堿對(duì)身體也存在一定的副作用。下面,我們將為大家介紹左旋肉堿的4個(gè)危害及副作用。減肥的朋友一定要謹(jǐn)慎!

  左旋肉堿的危害及副作用之一:

  有些使用者反映吃了第一粒就頭暈,惡心,拉肚子,第二天再吃,整個(gè)人就像大病了一樣,全身無力,什么都吃不下,引起這些癥狀的原因應(yīng)有兩種。

  1、這個(gè)是含有左旋肉堿的減肥藥,它不是純的左旋肉堿。這種反應(yīng)和吃減肥藥的反應(yīng)很像。如果使用者以前沒有吃過減肥藥,反應(yīng)會(huì)很強(qiáng)烈。這個(gè)左旋肉堿里面應(yīng)該加了一些別的東西,容易讓人覺得燥熱、心情低落、難受,關(guān)鍵是使你不想吃飯,很多減肥藥都是這樣的。

  2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。醫(yī)學(xué)臨床研究顯示,補(bǔ)充左旋肉堿,每天5-10克足夠了。因?yàn)槊刻烊梭w左旋的消耗量就是5-10克。并不是補(bǔ)充的越多,減肥效果越好。你可以一天吃20克,但是純屬浪費(fèi)。再者,自己的身體每天也在自行合成左旋肉堿,如果長期從外面攝入過多的話(每天超過10克)會(huì)影響自身左旋肉堿的合成,進(jìn)而影響身體狀況,出現(xiàn)多種不適。

  左旋肉堿的危害及副作用之二:

  據(jù)專家介紹,左旋肉堿作為營養(yǎng)強(qiáng)化劑本身并無副作用,但是如果采取節(jié)食方式減肥,長期服用可能會(huì)對(duì)身體造成危害,因?yàn)槿梭w每天需要全面、均衡、適量的飲食,礦水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪一樣都不能少,光吃維生素很可能造成營養(yǎng)不良。

  左旋肉堿危害及副作用之三:

  左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞,因此,服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量,因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。

  左旋肉堿的危害及副作用之四:

  左旋肉堿會(huì)導(dǎo)致排汗增多,注意補(bǔ)水。及時(shí)補(bǔ)水,排除毒素。

二、左旋肉堿傷腎嗎

  1、左旋肉堿傷腎嗎

  “左旋肉堿醫(yī)學(xué)上稱左卡尼汀,主要用于慢性腎衰血透病人因肉堿缺乏產(chǎn)生的并發(fā)癥?!蹦翅t(yī)院內(nèi)科主任表示,正常情況下,普通人體內(nèi)都不缺乏左旋肉堿,根本沒必要補(bǔ)充。如果沒有大量運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)體重明顯下降,就要留心,可能添加了違禁成份,服用后會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至帶來損傷。

  2、什么是左旋肉堿

  左旋肉堿 (L-carnitine),又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源,對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量,服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí),不減少水分和肌肉。

  3、左旋肉堿的發(fā)現(xiàn)源起

  左旋肉堿的研究始于20世紀(jì)初期。1905年,俄國人從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L-肉堿,自此以后,各國科學(xué)家進(jìn)行了深入的研究。

  早期的研究發(fā)現(xiàn),L-肉堿是一種類維生素營養(yǎng)素,并將其命名為維生素Bt。而事實(shí)上,堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿,與氨基酸相近;另外,由于一些動(dòng)物可由自身合成來滿足肉堿的需要,因此認(rèn)為肉堿不是維生素,但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT。

三、吃左旋肉堿減肥會(huì)反彈嗎

  據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),左旋肉堿對(duì)于分解體內(nèi)堆積的脂肪確實(shí)是有非常明顯的效果,因此用來減肥的確有效。而且在減肥成功之后,很少有人會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。具體如何做到不反彈,就需要您注意下面這幾點(diǎn)了。

  1、不要買到假貨。假的左旋肉堿其實(shí)稱不上左旋肉堿,只是添加了左旋肉堿的某種減肥藥,里面成分不明,通過壓抑食欲減肥。一旦停藥就會(huì)反彈。這時(shí)有的消費(fèi)者會(huì)怪左旋肉堿不給力了,其實(shí)是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。

  2、服用時(shí)間不能太短,有的朋友只吃幾天或者幾周,有點(diǎn)效果就收。要知道減肥是要投入的,身體好、身材好,帶給你的好處太多了。

  3、一定要配合運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能發(fā)揮左旋肉堿最大的功效,也能讓你的身體在減去多余的脂肪后更健美。

  4、要保持良好的飲食和休息習(xí)慣,不管你用什么方法或藥物,減肥后如果暴飲暴食、不注意休息,那不反彈你反彈誰?

四、左旋肉堿的作用及生理功能

  1、左旋肉堿的作用

  1.1、折疊增強(qiáng)耐力,提高運(yùn)動(dòng)成績:左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過線粒體膜進(jìn)行氧化供能,因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來提供能量,同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用,可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性,從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。

  1.2、促進(jìn)疲勞恢復(fù):補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性,從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用,有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過多會(huì)增加血液和組織液的酸性,降低ATP的生成,導(dǎo)致疲勞發(fā)生,補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過多乳酸,提高運(yùn)動(dòng)能力,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用,能夠促進(jìn)尿素循環(huán),使氨降解為尿素,從而解除氨的毒性。

  1.3、延緩衰老過程:能量是最大的抗衰老力量,細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿活力。在人體衰老過程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一,適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。

  2、左旋肉堿是什么

  左旋肉堿,又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源,對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì),能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量,服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí),不減少水分和肌肉,在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。

  3、左旋肉堿的生理功能

  左旋肉堿具有多種生理功能,人們不僅可以通過食物攝入獲取左旋肉堿,而且在人體中也可以自行合成,肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補(bǔ)充左旋肉堿具有多種重要的功效:

  3.1、減少脂肪,降低體重。

  3.2、在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體燃燒脂肪,提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量,耐力和運(yùn)動(dòng)成績。

  3.3、消除過多乳酸,提高作工能力,降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是心臟的負(fù)擔(dān)。

  3.4、減慢人的衰老過程。

  3.5、改善血液透析的有關(guān)癥狀,提高生活質(zhì)量。

  3.6、保護(hù)細(xì)胞,將過量的脂酰輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細(xì)胞。激烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸,左旋肉堿可減少乳酸生成量,提高運(yùn)動(dòng)耐力。同時(shí)它還有促進(jìn)碳水化合物等物質(zhì)能量的利用,提高精子數(shù)目和活力等作用。

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