增肌吃什么長肌肉

2020-10-12 11:33:19 ?

增肌吃什么長肌肉

增肌吃蛋白質(zhì)長肌肉，可以吃雞肉或者鴨肉以及魚肉，也可以吃雞蛋或者鴨蛋等。食物含有較豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，在吃了以后可以補充肌肉所需的營養(yǎng)，加快肌肉的生長。通常情況下需要避免過量的是，否則會引起胃腸道負擔，可能會出現(xiàn)脹痛或者惡心的不良影響。

2020-10-13 11:43:18

適量蛋白粉的補充。由于肌肉主要是蛋白質(zhì)，所以運動后肌肉需要高蛋白的修復和生長。因此，如果想快速生長肌肉，就需要適當?shù)厥秤玫鞍踪|(zhì)粉。另外，飲食上要多吃蛋類。要注意碳水化合物。例如饅頭、玉米、燕麥等雜糧。也可與牛肉、雞胸肉等高蛋白食品搭配食用，也不會造成身體負擔。

2020-10-13 11:43:18

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