管用，但是要看是不是真的苦瓜素.因?yàn)檎娴目喙纤厥呛苜F的.一噸苦瓜才提取出幾克.

苦瓜素是很好的減肥佳品，可以清除血脂和堆積的脂肪，大大減少了您得心血管疾病的危險(xiǎn)，而且純植物，沒有太大副作用，可以放心服用，總之一定比減肥藥要安全的。

唯一的問題是，苦瓜屬寒性，如果您的胃不太好的話，吃太多苦瓜可能會讓胃受寒，另外如果您體質(zhì)虛弱，還是該吃些溫補(bǔ)的食品，少吃寒的。不過在大夏天吃苦瓜就沒有太多顧慮了，不但減肥還可以降暑。很不錯(cuò)的、

不過，您完全沒必要去買那種包裝好的苦瓜素，直接買苦瓜來吃就很好了，誰知道加工的時(shí)候讓苦瓜素?fù)p失了多少，而且他們有沒有添加不好的物質(zhì)也說不好，所以就用最純天然的方法比較好。

以一個(gè)營養(yǎng)師的身份告訴您：不管什么減肥產(chǎn)品，最好不要相信商家的廣告宣傳[8u58藥材網(wǎng)www.8u58.com]，最好的辦法就是看使用者的效果！

按照國際衛(wèi)生聯(lián)合會的標(biāo)準(zhǔn)，查看一個(gè)減肥產(chǎn)品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產(chǎn)品在市場流通的時(shí)間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時(shí)的便宜，害了自己的身體。最科學(xué)的減肥就是要讓體內(nèi)補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個(gè)基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達(dá)到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。

減肥的原理：

人缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，為得到所需營養(yǎng)，大腦會下令吃更多的東西（例如：

鉀），我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補(bǔ)齊人體所需要的所有

營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)您得到比平時(shí)更多的營養(yǎng)元素后，大腦就不再指令您吃太多的東西。

由于這是草本營養(yǎng)食物，不是抑制食欲的藥品，您吃東西仍很香，但不再是“

無底洞”。

人一天最低需要攝入1000大卡熱量

兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐約為600大卡

三餐之和為1000大卡

正常人消耗熱量一天大卡

所缺少的大卡就須要燃燒脂肪來補(bǔ)足（只有營養(yǎng)均衡的情況下才會

燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食失去的肌肉是馬上會反彈的）

一周消耗大卡

7700大卡熱量=1公斤脂肪

一周減0.91-1.27公斤

所以一個(gè)月約減4--5公斤

這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法。

是藥三分毒，還是直接吃苦瓜或者榨苦瓜汁喝好一些！

苦瓜有很多的功效和作用，就比如說，能夠?qū)ψ约旱奈赣幸欢ǖ耐苿幼饔?，可以有利于消化，而且也會讓自己的肝還有脾都有一定的促進(jìn)作用。

下火??！跟美容咯?。?！

為了減肥真拼，我是吃不了

主餐的話，盡量不要吃肥肉，做菜少放油。零食的話，水果類基本不會變胖，特別是蘋果，一直吃都沒問題。油炸類與膨化食品要杜絕。晚餐不要吃面食（包子饅頭可以，但一眼看去就有油的燒餅等不可）如果想減肥，晚餐可以嘗試西紅柿，黃瓜配合。如果想減肥又不怕苦的話，可以選擇三餐前生吃一條苦瓜。如果吃了大量油膩（比如宴席），飯后吃兩顆大山楂丸（不是廣告，只是推薦。這東西很便宜，各藥店都有賣，口味酸甜，可以當(dāng)糖果吃。只是

苦瓜不要焯水焯過水以后不脆了我有辦法可以去掉苦味又讓苦瓜脆爽首先也是挖掉囊，切成薄片，然后撒上鹽拌勻，腌制2分鐘。等苦瓜開始出水以后，用手和一下，然后把水分?jǐn)D干。加入少許醬油上色調(diào)鮮，再加入蒜蓉、味精、辣椒油、醋就可以吃了

操作方法1、苦瓜曬干不用要求嫩不嫩，就算是老一些的苦瓜也可以曬成苦瓜干的。將苦瓜清洗干凈，然后全部晾曬干不要有水。2、將苦瓜用刀一切兩半，將苦瓜里面的瓜瓤全部取出來。3、苦瓜切成片，然后全部放在簾子上晾曬，直接放到太陽底下就可以，曬一上午之后翻個(gè)，陽光強(qiáng)烈的時(shí)候一天就干了。4、晾曬干的苦瓜干不要裝進(jìn)塑料袋里，最好是找一些紙盒紙袋子，比如說茶葉盒茶葉罐之類，將苦瓜干裝進(jìn)去，一年都不會壞的。