日常這些飲食習慣越吃越

1先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

2早飯吃熱的

在早晨，身體的神經(jīng)和血管都是收縮的狀態(tài)，若是吃冰冷的食物，可能導致消化系統(tǒng)痙攣。在早晨要注意吃些熱食，可以吃些熱稀飯、熱麥片等。

3晚上別吃冷飲

晚上7點后，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。

4飯后甜點要少吃

正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。

5特別餓時喝點粥

在特別餓的時候，人的食欲是非常強的，看什么都想吃。在這個時候，腸胃的消化功能其實已經(jīng)受損，若是大吃大喝，這樣容易導致食滯。

6每天吃一次纖維食品

若是人體攝入多余的脂肪和蛋白質(zhì)，和大腸桿菌作用會變成有害腐敗物。纖維質(zhì)可以將這些排泄掉。所以，每天吃些粗纖維的食物是有好處的，例如薏米、紅薯、玉米等。

7多嚼硬的食物

根據(jù)年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆癥的作用。

健康的生活習慣

1堅持進行早鍛煉

我們應(yīng)該在早上盡量早一點起床，然后做一些晨練，比如跑步，練太極，這不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性。

2必須吃早飯

因為它可以穩(wěn)定我們的血糖。最好吃清淡一點的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆?jié){，但是記住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一塊面包或兩三個包子或饅頭，有條件的話，燕麥粥最好，因為他有較低的血糖指數(shù)。

3盡量步行

如果我們的住所離工作地點或?qū)W校不遠的話，最好步行去上班，這樣既可以鍛煉身體又節(jié)約打車的錢或油費。

4多吃水果和蔬菜

最好是當季的，可以對照我們的身體所缺的營養(yǎng)成分對應(yīng)多吃一點，比如如果你本身體內(nèi)缺維生素C，我們可以多吃點蘋果。

5最好睡午覺

最好睡一會兒午覺，這樣可以降低患心臟病的幾率。

6禁止熬夜

不要熬夜，最好保證每晚有8小時的睡眠時間。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對怎么吃健康都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些健康的生活習慣，希望可以幫到大家。為了保持健康的身體，我們平時在飲食上要多注意。

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