日常這些飲食習(xí)慣越吃越

1先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個(gè)?先吃自己喜愛的食物，這會(huì)讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

2早飯吃熱的

在早晨，身體的神經(jīng)和血管都是收縮的狀態(tài)，若是吃冰冷的食物，可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)痙攣。在早晨要注意吃些熱食，可以吃些熱稀飯、熱麥片等。

3晚上別吃冷飲

晚上7點(diǎn)后，人體體液代謝下降，此時(shí)吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會(huì)影響睡眠。

4飯后甜點(diǎn)要少吃

正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會(huì)吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。

5特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥

在特別餓的時(shí)候，人的食欲是非常強(qiáng)的，看什么都想吃。在這個(gè)時(shí)候，腸胃的消化功能其實(shí)已經(jīng)受損，若是大吃大喝，這樣容易導(dǎo)致食滯。

6每天吃一次纖維食品

若是人體攝入多余的脂肪和蛋白質(zhì)，和大腸桿菌作用會(huì)變成有害腐敗物。纖維質(zhì)可以將這些排泄掉。所以，每天吃些粗纖維的食物是有好處的，例如薏米、紅薯、玉米等。

7多嚼硬的食物

根據(jù)年齡不同，可適當(dāng)補(bǔ)充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因?yàn)檩^硬的食物要費(fèi)勁去嚼，當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。

健康的生活習(xí)慣

1堅(jiān)持進(jìn)行早鍛煉

我們應(yīng)該在早上盡量早一點(diǎn)起床，然后做一些晨練，比如跑步，練太極，這不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性。

2必須吃早飯

因?yàn)樗梢苑€(wěn)定我們的血糖。最好吃清淡一點(diǎn)的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆?jié){，但是記住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一塊面包或兩三個(gè)包子或饅頭，有條件的話，燕麥粥最好，因?yàn)樗休^低的血糖指數(shù)。

3盡量步行

如果我們的住所離工作地點(diǎn)或?qū)W校不遠(yuǎn)的話，最好步行去上班，這樣既可以鍛煉身體又節(jié)約打車的錢或油費(fèi)。

4多吃水果和蔬菜

最好是當(dāng)季的，可以對(duì)照我們的身體所缺的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)應(yīng)多吃一點(diǎn)，比如如果你本身體內(nèi)缺維生素C，我們可以多吃點(diǎn)蘋果。

5最好睡午覺

最好睡一會(huì)兒午覺，這樣可以降低患心臟病的幾率。

6禁止熬夜

不要熬夜，最好保證每晚有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)怎么吃健康都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些健康的生活習(xí)慣，希望可以幫到大家。為了保持健康的身體，我們平時(shí)在飲食上要多注意。

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專注于大眾健康保健，傳播健康知識(shí)。

大家健康網(wǎng)

相關(guān)知識(shí)

保持這5大飲食好習(xí)慣，身體越來越健康！
哪些習(xí)慣讓你越來越笨
身心健康 11個(gè)好習(xí)慣讓你身心越來越健康
哪些習(xí)慣讓女性越來越老
讓你越吃越瘦的飲食瘦身秘訣，瘦身飲食
哪些習(xí)慣讓你越來越年輕
健康飲食的常識(shí)和習(xí)慣
讓自己越來越健康的10個(gè)習(xí)慣
這3種食物讓女性越來越健康
10個(gè)越活越健康的好習(xí)慣，真正能堅(jiān)持的人很少，堅(jiān)持5個(gè)就不錯(cuò)了

網(wǎng)址: 日常這些飲食習(xí)慣越吃越健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview57827.html