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如何利用蜂蜜減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 21:08

如何利用蜂蜜減肥

一個(gè)好的身材是很多人都希望擁有的，而且生活中也有很多東西是可以讓我們擁有的，只要恰當(dāng)?shù)氖秤?，而蜂蜜就是其中的一種，蜂蜜想必大家都很熟悉吧，蜂蜜是一種很好的滋補(bǔ)品，對(duì)人體的好處是有很多的，那么，你知道蜂蜜減肥的正確吃法嗎?蜂蜜的功效你知道嗎?蜂蜜的作用有哪些呢?下面，下面為大家?guī)碓敿?xì)的介紹!

目錄按摩減肥法如何利用蜂蜜減肥運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈減肥要注意什么減肥常見的4個(gè)誤區(qū)關(guān)于飲食減肥有哪些細(xì)節(jié)問題

1按摩減肥法

　　(1)腳底穴位按摩

　　首先先躺下，然后將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動(dòng)，然后再像進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)那樣，使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。這個(gè)方法可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使血?dú)馔〞?，促進(jìn)脂肪燃燒的同時(shí)還可促進(jìn)睡眠。當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時(shí)候，內(nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)失常，而且體內(nèi)的廢物毒素等無法及時(shí)排出，此時(shí)就會(huì)造成肥胖，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地解決問題。腳部按摩是非常重要的，目前最常使用的是穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，使用方便，可用于運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)鍛煉，由按摩輪帶動(dòng) 的下肢整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，涉及大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個(gè)部位肌肉、骨骼，并重點(diǎn)針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，同時(shí)通過足底穴位保健按摩達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養(yǎng)身心的作用，對(duì)于愛美女士也能達(dá)到減肥、瘦腿、美腿的效果。

　　(2)穴位“推腹”法

　　穴位“推腹”法又稱按摩法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療?！?/p>

　　穴位“推腹法”經(jīng)絡(luò)圖

　　中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關(guān)元-中樞-曲骨”，

　　隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點(diǎn)植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

　　其次是，從右側(cè)乳房下邊的乳根穴沿線推至右側(cè)附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。[6]

　　最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長(zhǎng)消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。

　　在推的過程中，要仔細(xì)感覺身體的反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。

2如何利用蜂蜜減肥

　　1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯。

　　2、午餐和晚餐后立刻喝。早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。

　　五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。

　　其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。

　　減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　如何決定減肥日數(shù)?對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。

　　如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。

　　練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。

　　鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜。

　　蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

　　下午茶：蜜糖水一杯。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　蜂蜜減肥食譜

　　蜂蜜是天然的營(yíng)養(yǎng)品，不僅能潤(rùn)肺排毒，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品。

　　蜂蜜鮮藕汁

　　取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。

　　鮮百合蜂蜜

　　鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜于失眠患者常食。

　　芹菜蜜汁

　　鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

　　蜂蜜首烏丹參汁

　　制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜，每日1劑。

　　蜜糖羹蜜糖羹

　　蜂蜜100毫升，放碗內(nèi)蒸服。每日3次，空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者。

　　蜜奶飲

　　蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。

　　蜂蜜核桃肉

　　蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)人蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。

　　蜜酥粥蜜酥粥

　　蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

　　油煎雞蛋蘸蜂蜜

　　雞蛋l(fā)-2個(gè)，蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋，趁熱加入蜂蜜，立即進(jìn)食，連食2-3個(gè)月

　　白醋加蜂蜜方法

　　是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個(gè)月后，效果就會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是要用白醋，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高，對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

　　蜂蜜綠茶減肥

　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。

　　每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　蜂蜜水果沙拉

　　材料：蜂蜜，香蕉，黃瓜，獼猴桃，圣女果

　　方法：蜂蜜水果沙拉的制作很簡(jiǎn)單，用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻，點(diǎn)綴上紅、黃圣女果片，食用時(shí)攪拌均勻即可。色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡(jiǎn)單。

　　這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道，清脆的黃瓜、綿軟的香蕉、酸甜的圣女果，讓蜂蜜的清香來的更加甜美。

　　蜂蜜蘿卜

　　材料：蜂蜜，白蘿卜方法：蜂蜜蘿卜的做法是取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，但要記住控干水分，待蘿卜晾曬半日后，然后再在放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后就可以食用。

　　蜂蜜蘿卜的制作方法雖然簡(jiǎn)單，但是卻有很好的減肥功效。

3運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈減肥要注意什么

　　運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈

　　專家指出：我們的身體之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，一般是由于運(yùn)動(dòng)量過少、飲食過剩，導(dǎo)致身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求供大于求，這樣就會(huì)出現(xiàn)熱量(脂肪)在身體內(nèi)發(fā)生聚集，從而出現(xiàn)肥胖的癥狀。

　　如果我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，就可以幫助將多余的脂肪進(jìn)行代謝，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞體積變小，此時(shí)身體也會(huì)瘦下來，但是此時(shí)并沒有減少脂肪細(xì)胞，因此如果停止運(yùn)動(dòng)的話，各個(gè)脂肪細(xì)胞仍然具有囤積脂肪的能力，因此會(huì)再次發(fā)生肥胖的情況。

　　如果我們不能堅(jiān)持鍛煉的話，可能身體內(nèi)脂肪增加的速度會(huì)更加快，從而呈現(xiàn)出大家所了解的反彈效果，如果想要維持瘦身效果，建議大家每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證身體健康規(guī)律的進(jìn)行代謝!

　　運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)反彈?減肥要注意什么?運(yùn)動(dòng)減肥過程中，還要注意飲食的攝取情況，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)有饑餓的反應(yīng)，此時(shí)千萬不可以暴飲暴食，建議定時(shí)定量補(bǔ)充多樣化的營(yíng)養(yǎng)，以免飲食單一會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良!

4減肥常見的4個(gè)誤區(qū)

　　飲食減肥的常見誤區(qū)

　　所有水果一律平等。最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因?yàn)樘O果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。

　　所有快餐都不健康。在健康呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在，快餐店也根據(jù)健康消費(fèi)需求做了很多改變：許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會(huì)有許多脂肪和大量的鹽，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯?xiàng)l等，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)該小心選擇種類。

　　吃涼拌菜能減肥。多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好放點(diǎn)醋，少放油。

　　只要脂肪少，就能敞開吃。當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。

5關(guān)于飲食減肥有哪些細(xì)節(jié)問題

　　1、減少食品的攝入量

　　不少人都以為想要減肥就必須放棄自己喜愛的食物，其實(shí)，要想減肥并不一定需要放棄美食，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　2、每日一餐流食五周減十斤

　　一般說來，流食的制作方法都是很簡(jiǎn)單的。假如減肥者能做到每一天有一餐只吃流質(zhì)食物或者是飲料的話，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

　　以上就是減肥專家關(guān)于快速減肥飲食注意事項(xiàng)有哪些的介紹了，相信大家對(duì)此都比較清楚了吧，想要減肥的朋友在飲食上應(yīng)注意做到以上幾點(diǎn)，能堅(jiān)持下來就可以見到好的減肥效果了。

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