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減肥的原理是什么？{脂老虎}講課教案

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 18:11

1、減肥的原理是什么？減肥的原理是什么？脂脂老虎老虎原理簡(jiǎn)述脂肪是如何在人體中代謝的，脂肪的代謝分為三個(gè)過程，分別是分解，轉(zhuǎn)運(yùn)，和氧化，我們想要更快更好的減脂，所要做的就是加速三個(gè)過程的速度。第一部，分解，脂肪在人體內(nèi)的存在形式，我們把它叫做甘油三酯，甘油三酯，儲(chǔ)存于人體的脂肪細(xì)胞內(nèi)。在人體需要脂肪供能的時(shí)候，甘油三酯會(huì)在HSL(激素敏感性脂肪酶)的催化下水解成甘油和脂肪酸，這是脂肪的分解。脂肪靠HSL分解,所以HSL活性越高，脂肪分解速度越快。那我們想要加快分解，需要做的就是提高HSL的活性，HSL的活性受到腎上腺素和胰島素影響，腎上腺素水平高，HSL活性高，胰島素水平低，HSL活性高。所以我們又要提供腎上腺素水平，降低胰島素水平的具體的做法:“選擇gi值比較低的碳水來源，蛋白質(zhì)碳水同時(shí)攝入，少吃多餐”這也就是就是我要求你們的飲食。然后還要提高腎上腺素水平，大家都知道人在受到生命危險(xiǎn)的時(shí)候腎上腺素水平最高，但是你不可能時(shí)時(shí)刻刻去找生命危險(xiǎn)的刺激，所以我們做力量訓(xùn)練和心肺訓(xùn)練，它們也能很好的提高腎上腺素水平，當(dāng)然沒有遇到生命危險(xiǎn)時(shí)來的那么高。最后一個(gè)加速甘油三酯的分解的要點(diǎn)，就是降低血

2、液中脂肪酸的含量，這個(gè)辦法就直接了，直接少吃脂肪就可以。第二步，甘油三酯已經(jīng)被分解成甘油和脂肪酸了，甘油被送到肝臟轉(zhuǎn)化為葡萄糖氧化，甘油over，里面詳細(xì)的轉(zhuǎn)化過程很復(fù)雜，復(fù)雜到我也不是很清楚畢竟我是搞健身不是學(xué)生物的尷尬，脂肪酸的話與血液中的載體蛋白結(jié)合后被轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟細(xì)胞或者肌肉細(xì)胞，(為什么說或者，因?yàn)橹舅岜凰偷礁闻K細(xì)胞或者肌肉細(xì)胞，它是隨機(jī)不可控的，有些人天賦好，他吃再多，最后脂肪酸都往肌肉細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)，他就長(zhǎng)不胖，這就是所謂的吃不胖的天賦，我們也想變成這種天賦體質(zhì)的，可以做的就是提高肌肉細(xì)胞的基數(shù)，那么就要提高肌肉含量，那么就要力量訓(xùn)練，還是一環(huán)扣一環(huán)。脂肪酸到肝臟細(xì)胞或肌肉細(xì)胞以后。再由CPT(細(xì)胞內(nèi)的一種酶)轉(zhuǎn)運(yùn)到線粒體。這些過程就是代謝第二步，轉(zhuǎn)運(yùn)。提高轉(zhuǎn)運(yùn)速度，在于提高血流量速度，方法同上，訓(xùn)練，心肺訓(xùn)練提高血流量效果最好，其次力量訓(xùn)練。然后轉(zhuǎn)運(yùn)過程還依賴CPT,所以cpt酶的活性越高，轉(zhuǎn)運(yùn)越快，提高活性的方法還是，心肺最好，力量訓(xùn)練其次。以上。減脂三部曲第二步最后一步，氧化，脂肪酸被cpt轉(zhuǎn)運(yùn)到線粒體了。在氧氣和相關(guān)酶的作用下被徹底氧化，并且釋放大量能力，生成大量二氧化碳和水，也就是通過呼吸和皮膚的新城代謝排出體外，(為什么是相關(guān)酶，因?yàn)槲也恢谰唧w是什么酶)，然后我們要做的就是加快氧化速度，前面我說了脂肪酸是被轉(zhuǎn)運(yùn)到線粒體的，所以線粒體數(shù)量越多，就可以接受更多的脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)，所以我們要提高線粒體數(shù)量，然后脂肪酸在線粒體是通過，氧氣氧化，所以身體運(yùn)輸氧氣的血紅蛋白越多，他氧化越快，提高運(yùn)輸氧的能力，就要提高肺活量，所以就要做心肺。以上，關(guān)于最后的一步氧化。謝謝結(jié)束結(jié)束

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