上面的圖片，很好的證明了，同樣都是51b 【4.5斤左右】的肉，肌肉和肥肉，重量一樣的前提下，體積不一樣。換言之，你為什么減肥，并不是因?yàn)槟愠?，而是因?yàn)榭雌饋?lái)比較大。如果你看起來(lái)很嬌小的一只，但是其實(shí)你有一噸重，你會(huì)在乎這個(gè)體重嗎?
這也就是為什么經(jīng)常說(shuō)有些姑娘減脂的最后時(shí)期，進(jìn)入了一個(gè)走火入魔的階段。一開(kāi)始，體重只是為了測(cè)量自己變化的一個(gè)標(biāo)尺，但是到了中后期，標(biāo)尺還是應(yīng)該回歸到鏡子上來(lái)，你看起來(lái)美不美更重要。
但是還是有人習(xí)慣性的匯著體重秤看，說(shuō)人家說(shuō)好女不過(guò)百，我要弄到100斤以內(nèi)才行，我是一米四還是一米七，人家說(shuō)一百，那我就一百，這個(gè)就是犯傻。
“胖子”與“瘦子”的較量。不僅僅是皮下脂肪，“胖子”的內(nèi)臟脂肪含量也明顯高于”瘦子“。
體重都是70KG，因?yàn)槟挲g、身高和脂肪分布的關(guān)系，看上去是如此的不同。
1.我的脂肪會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉了，我的肌肉會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪？絕對(duì)不可能的，就好像海水不可能直接轉(zhuǎn)化成油的，因?yàn)楸緛?lái)就是兩種東西。
通過(guò)上圖你可以看到，肌肉你就想像著是一根粗壯的纜繩，大肌肉是由粗壯的肌肉纖維束捆綁纏繞而成，每個(gè)肌肉纖維束又是由無(wú)數(shù)的小纜繩綁定纏繞而成。
脂肪就是一個(gè)充滿了油的氣球，整個(gè)脂肪細(xì)胞里充滿了各種脂肪酸，很明顯是兩種東西，無(wú)法轉(zhuǎn)換。
并且你們不知道的是，無(wú)論你胖還是瘦，你的肌肉纖維數(shù)量其實(shí)沒(méi)變。脂肪細(xì)胞數(shù)量沒(méi)變【抽脂減肥的人除外】
壯的人，是因?yàn)榧∪饫w維的每一很都比較粗壯，所以看起來(lái)粗壯、瘦的人是因?yàn)橹炯?xì)胞小了，而其實(shí)脂肪細(xì)胞的總數(shù)也沒(méi)變，【脂肪細(xì)胞在18歲的時(shí)候定格下來(lái)，所以小的時(shí)候很胖的人，長(zhǎng)大了就比較難減肥一些。脂肪細(xì)飽小了，包括兩種情況。
通過(guò)這張圖片你可以很好的看出來(lái)，脂肪細(xì)胞可以變大，變小，也可以變得憋。大就是胖子，小的就是健康減肥瘦下來(lái)的。癟的就是不健康減肥，比如絕食減肥的人。
同時(shí)這個(gè)原理也就回答了為什么絕食減肥的人可以快速的反彈。
同時(shí)注意下，上面的圖片正好也論證了為什么橘皮會(huì)產(chǎn)生。這種人的脂肪細(xì)胞是憋的，所以身體有需求，所以隨便吃一點(diǎn)立刻反彈，并且比以前的更大。
因?yàn)槿祟惐灸堋灸c子】發(fā)現(xiàn)身體饑餓快死了，就會(huì)發(fā)出指示，腸壁生長(zhǎng)出來(lái)更多的絨毛，或者理解為小觸手，福取所見(jiàn)的所有養(yǎng)分，所以絕食的人，即使沒(méi)怎么吃東西，沒(méi)吃多，但是吸收率極高，反彈速度極快。這種模式叫做“餓死模式”。身體怕主人餓死而開(kāi)啟的一種橫式。呃，電子顯微鏡下的脂肪細(xì)胞，感覺(jué)有點(diǎn)萌萌噠～
肥胖的程度不在于脂肪細(xì)胞數(shù)量的多少，而在于每一個(gè)脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪液滴的大小。
6.脂肪細(xì)胞的結(jié)構(gòu)中，細(xì)胞器只占一小部分，大部分空間用來(lái)盛放脂肪液滴
7.脂肪組織（黃色的是脂肪細(xì)胞）
健康的減脂方式，是把脂肪細(xì)胞變小，整體變小，而不是癟了。這樣才不容易反彈。額外說(shuō)一句，抽脂的人，他們身體里會(huì)留下很多蟲(chóng)洞，有很大的危害。
脂肪都藏在哪兒？
9.“啤酒肚”的脂肪藏在哪里？
腹壁外屋、腹膜腔外、器官周?chē)?、器官?nèi)、腹膜腔后等均有分布，其中器官內(nèi)脂肪是危害健康的元兇。
你知道自己的基礎(chǔ)代謝率是多少嗎?
人吸收的熱量主要用在兩個(gè)方面，一個(gè)是基礎(chǔ)代謝，一個(gè)是行為代謝，也就是：消耗的熱量=基礎(chǔ)代謝+行為代謝
行為代謝就是一切你身體活動(dòng)所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；
而基礎(chǔ)代謝則包括呼服、體溫、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長(zhǎng)、肌肉、血液和內(nèi)臟運(yùn)作、食物的消化和吸收(也叫食物熱效應(yīng))等，這些都要消耗熱量。
總之，只要你活著，哪怕一天睡覺(jué)24小時(shí)，行為代謝為0,但基礎(chǔ)代謝是一刻也不停的，一般女性每天的基礎(chǔ)代謝量約為1200卡路里，男性約為1600。
基礎(chǔ)代謝一般在總代謝的50%以上；對(duì)于一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，客至?xí)嫉?0%
關(guān)于你自己的基礎(chǔ)代謝率，大約有兩種方式得到，一種是通過(guò)網(wǎng)上的公式計(jì)算,另外一種是用體脂稱，使用生物電測(cè)量你全身的體脂率，最后的出來(lái)你的基礎(chǔ)代謝率。
這兩種方式，第一種只能給個(gè)大概的數(shù)據(jù)，第二種是比較合適的測(cè)試方式。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你的肌肉越多，代謝率越高，這也是為什么肌肉男變胖了，跟你一起減肥，他會(huì)比你快很多，因?yàn)槿思壹∪舛啵A(chǔ)代謝率超級(jí)高，不開(kāi)玩笑的說(shuō)，人家喘氣，小便，睡覺(jué)都比你消耗的熱量多。
人體肌肉分布全身肌肉類型
5.拼命節(jié)食能減肥?
當(dāng)你過(guò)多節(jié)食時(shí)，身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境，于是便節(jié)約開(kāi)支，盡量減少熱量消耗，這時(shí)你的代謝率反而降低20%一30%。
所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低，最可怕的是身體還會(huì)分解肌肉！(注意：此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無(wú)話可說(shuō)了》。
節(jié)食除了會(huì)丟失肌肉，還會(huì)丟失大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉，且往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重。此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對(duì)減肥有利。
總結(jié)：
減肥不能只看體重，因?yàn)槿梭w體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構(gòu)成，所以體重下降并不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥時(shí)重要的是體型而非體重。
減肥重要的是在最大程度保留身體內(nèi)的肌肉和水分的基礎(chǔ)上減去脂肪重量。
減肥時(shí)你需要的不是變輕而是變帥變美，改變身材時(shí)不要強(qiáng)調(diào)我要瘦XX斤，事實(shí)上同樣體重的人的身材會(huì)有非常大的差異，同樣體重的人的身體緊致程度以及線條感是完全不一樣的。
減肥時(shí)你不僅需要減去皮下脂肪還需要減去內(nèi)臟脂肪，測(cè)量出身體內(nèi)臟脂肪就是為了讓你全面了解自己內(nèi)臟脂肪含量的程度，內(nèi)臟脂肪越低越好，遠(yuǎn)離各種因?yàn)榉逝謳?lái)的疾病。
只有選擇科學(xué)的減脂方式，才能有效健康的減肥成功，完成一次華麗的蛻變！返回搜狐，查看更多
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