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早上跑步晚上吃蘋果這樣減肥健康嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 17:54

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早上跑步晚上吃蘋果這樣減肥健康嗎

會(huì)員53321049女14已回復(fù)

早上跑步40分鐘以上，然后放松半個(gè)小時(shí)，早餐午餐正常，晚餐只吃蘋果，我這樣是有瘦，我想請(qǐng)問(wèn)這樣減肥健康嗎？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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周琪主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科系統(tǒng)疾病，尤其是心血管病、各種腎炎、腎病綜合征...

問(wèn)題分析：你好，首先說(shuō)這種情況，可以適當(dāng)?shù)氖求w重下降，但是。一般來(lái)說(shuō)鍛煉，在晚上，飯后一小時(shí)左右比較好。早晨跑步的話，不利于身體的健康。
意見建議：建議這種情況，如果跑步的話。掌握以身體微微的出汗，為適度。一定要持之以恒，最少要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能有比較明顯的效果。

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吳俊南碼頭社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心其他一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素B6,維生素C,紅花油,滋腎健腦液,加味消遙...

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健康指導(dǎo)：如果早餐非常豐盛，鮮牛奶、易消化的谷類（最好雜糧類）、雞蛋一個(gè)、綠葉蔬菜、少量肉類；中午有米飯、蔬菜、豆制品、魚肉等，兩餐之間都有水果，一小把堅(jiān)果。則晚上如果能夠吃2個(gè)蘋果則是可以的，不過(guò)不建議長(zhǎng)期。推薦晚上建議加一份小米燕麥粥，或者糙米燕麥紅豆粥也是可以的。從您的描述來(lái)看，您的運(yùn)動(dòng)時(shí)合理的。

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龔壽星醫(yī)師山西省太原市迎澤區(qū)元生堂門診部中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：中醫(yī)科,

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問(wèn)題分析：你好，根據(jù)您的描述，你的情況這樣減肥健康。減肥就是控制飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)，你的飲食上做到了控制和均衡，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食傷害身體
意見建議：同時(shí)還要加上適度鍛煉，每天有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)起到很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用，所以你的減肥方法比較好，繼續(xù)保持

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相關(guān)問(wèn)答

睡前吃蘋果能起到輔助減肥的效果，但如果只采取這個(gè)方法，一般是達(dá)不到減肥的效果。
減肥需要消耗體內(nèi)脂肪，可以采取游泳、騎單車、爬山等全身運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。還要配合一定的節(jié)食，如少吃肥肉、炸雞等油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，睡前吃蘋果、酸奶等，或遵醫(yī)囑服用山藥、茯苓等健脾祛濕的中藥，幫助減肥。
除此之外，還可以采取負(fù)壓抽脂術(shù)，通過(guò)負(fù)壓抽吸脂肪，脂肪被吸引出來(lái)后，能快速達(dá)到減肥、塑形的效果，一般能維持3-5個(gè)月，具體維持時(shí)間因人而異。一般情況下，負(fù)壓抽脂術(shù)需要3000-8000元左右，根據(jù)地區(qū)、醫(yī)院的不同，價(jià)格有所浮動(dòng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

晚上不吃飯吃蘋果如果適量吃，通常能減肥。晚上會(huì)消耗能量。
蘋果富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感，晚上不吃飯吃蘋果如果適量吃，通常能減肥。但是如果大量吃，而且晚上活動(dòng)量比較少，消耗的熱量比較少，可能不能減肥。而且不建議長(zhǎng)期晚上不吃飯吃蘋果，不利于均衡飲食及營(yíng)養(yǎng)攝入。晚上通常會(huì)消耗能量，為了維持生命，身體的各個(gè)器官會(huì)不斷地運(yùn)作，因此人體24小時(shí)都在消耗能量。
如果想要減肥，應(yīng)該合理飲食，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)堆積的脂肪，還可以通過(guò)拔火罐促進(jìn)機(jī)體代謝，從而幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，吃蘋果可以幫助減肥，但不能僅靠蘋果減肥。具體分析如下：
通常來(lái)講，蘋果具有熱量低、糖分少的優(yōu)點(diǎn)，且里面還含有豐富的果膠和膳食纖維的成分，能夠幫助增加飽腹感，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)物質(zhì)的代謝，清宿便排腸毒，起到減肥的作用。但建議減肥的患者，除吃蘋果外，還需注意多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。日常不要吃脂肪含量高的食物。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

如果晚上不吃東西，再加上跑步運(yùn)動(dòng)，通常能減輕體重。但是這種過(guò)度節(jié)食對(duì)身體健康有害。如果想要減肥的話，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要減肥，還要減少油脂的攝入量，增加運(yùn)動(dòng)消耗量，糾正不良的生活習(xí)慣。同時(shí)注意養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免對(duì)胃腸造成刺激，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸疾病，影響身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

現(xiàn)在還沒有明確證據(jù)表明，吃蘋果可以減肥。
身體的重量隨卡路里的攝入量和攝取的卡路里的消耗量有關(guān)，如果一天的卡路里攝取不足，身體就會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的糖類、脂肪等物質(zhì)，從而導(dǎo)致體重減輕。蘋果含有一定卡路里，如果每天吃蘋果，攝入的卡路里超過(guò)了人體所需要的能量，就不可能達(dá)到減肥的目的，而長(zhǎng)期只吃蘋果，主食、肉、蛋、奶等食物攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不平衡，從而導(dǎo)致人體缺乏必需的氨基酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間可以吃蘋果。吃蘋果引起食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。