高壓上班族保持健康的妙計

高壓上班族保持健康的妙計

有六成的上班族認為自己處于一種高壓力的工作狀態(tài)，同時，

64.6％的上班族每年花在體檢、購藥、就醫(yī)、購買健康物品或書刊的

費用總計不過500元。

1、六成人自認“過勞”

此次調(diào)查共有8000名上班族參與，結果顯示30.7％的上班族經(jīng)

常加班，45.4％的偶爾加班，僅有15.5％的上班族不加班。有將近六

成的上班族認為自己已經(jīng)超越了正常的工作狀態(tài)，處于一種高壓力高

強度的工作狀態(tài)。

據(jù)了解，從行業(yè)來說，IT從業(yè)人員“過勞”情況比例最高，從性

別上來看，男性“過勞”的比例也要高于女性。從年齡上來看，認為

自己“過勞”比例較高的職場人集中在26－30歲，這部分職場人正處

于事業(yè)的上升期，為了使得職業(yè)發(fā)展能夠更上一個臺階，因此需要付

出更多的努力。

2、四成人忽視身體不適

據(jù)介紹，過勞會給身體帶來渾身酸痛、神經(jīng)衰弱、失眠、、煩躁、

憂郁等問題，而在面對這些身體狀況時，超過四成的職場人選擇“順

其自然”來應對，僅僅有17.5％的職場人每年定期進行健康體檢以保

證及時了解自己的身體狀況。調(diào)查顯示，上班族每年花在體檢、購藥、

就醫(yī)、購買健康物品或書刊的費用總計不過500元的比例達到了

64.6％。

3、自稱工作忙沒時間

一提到健康花費，工作才兩年的劉小姐就滿臉無奈，“我連請假

看病都困難，我的香港上司是個工作狂，員工幾乎每天工作到晚上9

點才能下班，上個月有一天我臥病在家，公司打來的電話一直沒斷，

根本沒法休息?！?/p>

另一名公司馬小姐說，因為工作太忙，生病時一般吃一些自備的

藥緩解，“都是家人幫我買的，前兩天我一看，不少都過期了?！?/p>

而公司職員方先生則表示，他不太贊成吃保健品，年輕人想健康

還是要多鍛煉，只可惜一直抽不出時間。

專家建議每年體檢

上班族每年應該至少進行一次健康體檢，犧牲自己的健康賺取金

錢和晉升的理念并不值得提倡。當經(jīng)常出現(xiàn)渾身酸痛、失眠、煩躁、

脫發(fā)等現(xiàn)象的時候，更應該及時去醫(yī)院檢查身體。同時，久坐辦公室

的上班族更應該在業(yè)余時間制定運動，并付諸實踐。

上班族如何保持健康的身體

1、學會養(yǎng)成良好的生物鐘

上班族經(jīng)常會熬夜，熬夜是破壞自己生物鐘的關鍵。還有就是晚

上10點以后，盡量不要吃食物，因為這時間進食不容易消化，會加重

自己的身體負擔。

2、保持每年一次的身體檢查

發(fā)現(xiàn)問題就要去醫(yī)院進行醫(yī)治。所以每年的身體檢查也是很關鍵

的。

3、保持每星期的一次體育鍛煉

很多人因為上班沒時間進行晨練，可以選擇自己喜歡的運動在周

末來完成。有需要的話，一星期保持兩到三次。

4、上班時，保持良好的工作習慣

比如說，中午可以小憩一會，保持高效的工作效率。這樣也不至

于再去加班，導致自己坐辦公桌的時間加長。

5、參加單位的一些集體活動

單位的集體活動會讓自己的精神得到放松。每天保持快樂的心情，

自然身體倍兒棒。

6、注意進食，不要酗酒

上班族為了人脈，或者見客戶。需要拼酒時，還是要考慮自己的

身體。喝多了酒，對身體不好。

7、好的生活習慣

比如說按時起床，早上要堅持吃早餐等。好的生活習慣，會讓自

己精神百倍。

擴展資料：

如今的年輕白領，不是開車的久坐族，就是看手機的低頭族，這

就導致他們都或多或少會有腰椎、頸椎疼痛的困擾。加之工作的快節(jié)

奏，大壓力，如果飲食再不規(guī)律，上班族就會出現(xiàn)高血壓、高血脂等

隱形疾病的先兆癥狀。其實早有調(diào)查研究表明，三高癥、腰頸椎病等

老年病已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

上班族有哪些不良的生活習慣?

睡眠不足，飲食不規(guī)律

睡眠不足是令上班族頭疼的問題，為了能多睡一會兒覺，他們通

常會掐著點去上班，時間來不及的話早飯就直接忽略掉了。而年輕人

下了班之后常會一起聚餐，仗著年輕就是資本，胡吃海喝，甚至通宵

玩樂。身體的虧損再繼續(xù)用睡覺去彌補，這樣惡性循環(huán)下來，健康的

身體變成了亞健康，產(chǎn)生疾病不過是時間的早晚問題。

上班族的鍛煉誤區(qū)有哪些?

平時太忙，下班時間以休息為主

我們身邊的很多人由于工作內(nèi)容多，強度大，正常的睡眠時間及

睡眠質(zhì)量得不到保障，所以在能夠休息的時

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