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【薏米紅豆燕麥粥】薏米紅豆燕麥粥的功效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 14:39

薏米和紅豆還有燕麥搭配可以做成薏米紅豆燕麥粥，薏米紅豆燕麥粥雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但薏米紅豆燕麥粥不能隨便亂吃，有些人吃多了薏米紅豆燕麥粥很容易出現(xiàn)消化不良的情況，不過(guò)大多數(shù)人還是沒(méi)有什么不良癥狀的，接下來(lái)我們來(lái)了解一下薏米紅豆燕麥粥的相關(guān)知識(shí)吧。

薏米紅豆燕麥粥的功效

薏米紅豆燕麥粥營(yíng)養(yǎng)很高，那么薏米紅豆燕麥粥的功效是什么呢？

薏米紅豆燕麥粥最大的作用就是除濕，如果人體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)全身乏力、大便溏稀等癥狀。如果在此時(shí)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t豆薏米燕麥粥，短期能起到很好的改善作用。并且，紅豆薏米燕麥粥還具有利尿、消腫、健脾養(yǎng)胃等功效。

紅豆薏米燕麥粥有利尿消腫和健脾養(yǎng)胃的作用，人們食用后可以治療不便不利引起的全身浮腫。另外紅豆薏米燕麥粥里面的薏米，對(duì)頭發(fā)也有一定的滋養(yǎng)功效可以避免脫發(fā)和頭發(fā)干燥等癥狀的出現(xiàn)。紅豆薏米燕麥粥還是一種補(bǔ)鈣的上好食品，這種粥品的各種食材里面都有大量的鈣存在，人們食用以后可以快帶把這些鈣質(zhì)吸收，減少骨骼疾病的發(fā)生，另外這種粥品中鐵的含量也很高，對(duì)于增加人體的造血功能有明顯的效果。

薏米紅豆燕麥粥的禁忌

薏米紅豆燕麥粥不能隨便亂喝，那么薏米紅豆燕麥粥的禁忌是什么呢？

薏米紅豆燕麥粥不可以空腹喝，粥中的薏米屬于寒性食物，空腹食用會(huì)損傷脾胃，且薏米中所含的糖類黏性較高，空腹食用會(huì)阻礙胃腸的消化作用。第薏米紅豆燕麥粥不可以過(guò)量食用，薏米粥屬于一種保健藥物，長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)使脾胃虛弱，會(huì)使體內(nèi)各種元素的成分比例失調(diào)。孕婦不要食用薏米紅豆燕麥粥，薏仁具有利尿作用，會(huì)使體內(nèi)的鈉鉀離子失調(diào)，水分排出增多，羊水減少，影響胎兒。

要知道薏米紅豆燕麥粥具有去除濕氣、保健腸胃、安心養(yǎng)神等多種功效，含有人體所需的多種維生素和微量元素，適當(dāng)?shù)暮绒裁准t豆燕麥粥對(duì)人們的身體健康是有好處的。大家在選購(gòu)薏米和紅豆的時(shí)候要做到一看二聞三摸，這樣才有利于買到物美價(jià)廉的食品。

薏米紅豆燕麥粥的做法竅門

薏米紅豆燕麥粥做法相對(duì)簡(jiǎn)單，那么薏米紅豆燕麥粥的做法竅門有哪些呢？

燕麥片洗凈，提前浸泡半小時(shí)，紅豆洗凈，提前浸泡半小時(shí)，薏米洗凈，提前浸泡半小時(shí)，大米洗凈，提前浸泡半小時(shí)，把紅豆，燕麥片，大米和薏米放入鍋里，倒入適量的水，放入電壓力鍋里煮壓30分鐘就可以了。

要知道薏米為禾本科薏苡屬草本植物，近年來(lái)研究表明其具有抗氧化、抗過(guò)敏、抗肥胖、治療高血脂、抗腫瘤等作用。其已發(fā)現(xiàn)的活性成分主要有薏苡多糖A，B，C（CoixanA，B，C），中性葡聚糖1~7、以及酸性多糖CA-1和CA-2、薏苡酯（Coixenolide）、薏苡素（Coixol）、木脂素類、酚類、多種不飽和脂肪酸、苯并嗪酮、氧氮雜萘酮以及三萜類開環(huán)化合物如角鯊烯、甾醇類和腺苷及多種氨基酸等。

薏米紅豆燕麥粥可以天天吃嗎

有些人會(huì)天天喝薏米紅豆燕麥粥，可是薏米紅豆燕麥粥可以天天吃嗎？

薏米紅豆燕麥粥盡量避免天天吃。要知道紅豆薏米燕麥粥有利尿消腫和健脾養(yǎng)胃的作用，人們食用后可以治療不便不利引起的全身浮腫。另外紅豆薏米燕麥粥里面的薏米，對(duì)頭發(fā)也有一定的滋養(yǎng)功效可以避免脫發(fā)和頭發(fā)干燥等癥狀的出現(xiàn)。再就是食用紅豆薏料燕麥粥以后還能起到美容的作用，能讓人們面部的色斑淡化，皺紋減少，讓人們變得更加年輕動(dòng)人。

還有人體濕氣過(guò)重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力以及大便溏稀等癥狀，在上廁所時(shí)大便會(huì)粘在馬桶上難以沖洗干凈，這時(shí)大家要多喝一些紅豆薏米燕麥粥，就能讓這些癥狀消失。這種粥里面的紅豆是除濕功效最出色的成分，而薏米和燕麥則可以讓紅豆的功效得到最好的發(fā)揮。

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