把握冬季洗澡時間做水療減肥操
來源:泰然健康網 時間:2024年12月16日 13:09
把握冬季洗澡時間做水療減肥操(資料圖)
point
1、浮力……由于浮力的作用,明顯感覺到體重減少到陸上的1/10。
2、阻力……手腳快速活動時,阻力是空氣中的12倍以上。
3、溫度……在水中單單站立就能消耗熱量。
4、水壓……保持自然的腹式呼吸能促進血液循環(huán)。
把握冬季洗澡時間做水療減肥操(資料圖)
手臂運動
雙腿并攏屈膝左右浴缸一側,大腿與大腿成90度角,臀部垂直向上抬起離地,雙臂向后屈肘,反手扶在浴缸邊上,支撐身體,手掌施力,令臀部進一步抬起。然后緩緩坐下,7秒后再次撐起身體,重復10次。
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