女人在浴室做這事能減肥

現(xiàn)在的女性們常常抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間Keepfit又兼作美容按摩。這種沐浴瘦身美容法在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果?，F(xiàn)在的女性們常常抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間Keepfit又兼作美容按摩。

1淋浴減肥法

調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強(qiáng)勁水流會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)身體廢棄物的排泄。對(duì)準(zhǔn)身體的各部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)次。雙腿張開(kāi)，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

洗澡也能減肥?這可不是開(kāi)玩笑哦!現(xiàn)在的女性們常常抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細(xì)節(jié)，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身效果。背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

由腰部下經(jīng)臀部畫(huà)圈沖洗。腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗。肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)。臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序反復(fù)沖洗。

2揉搓減肥法

沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及余的角質(zhì)。

腿部：兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。以上動(dòng)作左右腿各1分鐘。

背部及臀部：兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。以上動(dòng)作各30秒。

腰腹部：兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。腹部以順時(shí)針?lè)较?，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。 以上動(dòng)作各1分鐘。

3按摩瘦身法

揉搓清洗之后，加強(qiáng)局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪。

手臂：用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。用力摩擦手臂。將手臂伸直，握拳輕輕敲打。以上動(dòng)作左右手臂各1分鐘

腰腹：右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。兩手用力按捏腰部?jī)蓚?cè)。輕輕敲打腹部。以上動(dòng)作各1分鐘。

腿部：兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。按照動(dòng)作1的順序用力按捏腿部。輕輕敲打腿部。以上動(dòng)作各5分鐘。

女性沐浴時(shí)如何按摩乳房

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求。

淋浴時(shí)乳房按摩

將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧般往外側(cè)刷洗乳房。

開(kāi)大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤(rùn)霜，并用兩手按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。如果乳房過(guò)小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓梗詈糜昧茉☆^從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)?，借以增?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

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