對于很多人來說運動瘦身都是一件非常普遍的事情，但是您有聽說過裸體減肥嗎？下面小編就教大家如何用裸體運動瘦身，不僅有利于我們了解身體脂肪的分布，還能大大提高瘦身的效率。

私密裸體第一招：做家務

一個人在家的時候，不妨裸著做一次家務。把窗簾拉上，然后清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。對女人來說，在家里把緊身的內衣脫掉是身體的解放，對乳腺和婦科保健都很有幫助。

私密裸體第二招：沐浴

積極進取，快樂工作，愉快每一天是我們這套小體操的目的。下面是我們?yōu)槟菔镜穆泱w減肥浴缸操，希望對你有所幫助。

1、使大腿緊繃：在浴缸內雙手向后支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋并攏，分別向兩側倒下去，要盡量貼到浴缸底。

2、消除大腿浮腫的推拿。

3、解除腰部疲勞：緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。

4、使腰部緊繃的伸展操：雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直。左右輪換著做動作，這樣能伸展腿部后側的肌肉。

5、放松腳踝和小腿：站在浴缸內重復抬起腳尖的動作。這樣能消除運動后小腿肌肉的疲勞感。

6、伸展腿部肌肉。

私密裸體第三招：裸睡

內外的養(yǎng)生專家和生理學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體保健也很有好處。

私密裸體第四招：樹立偶像

將你認為身型最理想的大腕海報貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，快速找到差距，彌補不足。

本文來源：網(wǎng)易體育 作者：左瓊 責任編輯： 王曉易_NE0011

很佩服那位供應商的勇氣

販財局

2024-11-27 20:49:05

上海樓市脫離了基本面

魔都財觀

2024-12-16 07:42:29

剛剛，突發(fā)“地天板”！

中國基金報

2024-12-16 10:54:56

倪志宇，進京履新

每日經(jīng)濟新聞

2024-12-13 16:52:07

相關知識

裸體瘦身運動效果如何 裸著健身好處有哪些
孫思邈《千金藥方》：裸睡有益于男性生殖健康
《健康全裸游泳社》
最新減肥操圖解 簡單浴缸減肥操時刻減肥
裸睡好處與禁忌 滿足4個條件才能裸睡
動漫的健康全裸游泳社結局怎么樣
女人可以裸睡嗎 女人裸睡有7大好處
你知道女性怎么健康裸睡
女性裸睡竟能治療痛經(jīng) 盤點裸睡的好處
浴缸趣味減肥操 泡澡歡樂甩肥肉

網(wǎng)址: 4裸體運動減肥法:浴缸操 全裸做家務助乳腺健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview568867.html