減肥后要鞏固多久不容易反彈宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三級甲等減肥后要鞏固多久不容易反彈是因人而異的，目前暫沒有具體時間限制，具體的鞏固時間長短受到個人體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素影響。1、個人體質(zhì)：如果個人的身體新陳代謝水平較高，同樣的運動鍛煉前提下，身體所消耗熱量較他人更多，則屬于易瘦體質(zhì)，減肥達到理想體重后鞏固所需時間可適當(dāng)縮短，也能夠較好地維持減肥效果。如果個人代謝水平較低，消耗熱量遲緩，則需要更長的時間加以鞏固，有助于降低體重反彈風(fēng)險。2、生活習(xí)慣：如果個人長期有著較為合理的飲食結(jié)構(gòu)，不愛吃零食，日常飲食主要以新鮮蔬果及優(yōu)質(zhì)蛋白肉類為主，通常不會因停止減肥后飲食習(xí)慣的改變而加重復(fù)胖風(fēng)險，可適當(dāng)縮短鞏固時長。如果個人在減肥前喜食辛辣油膩的高熱量食物，且尚未養(yǎng)成規(guī)律鍛煉習(xí)慣，則可能會在停止減肥后體重有所增加，建議根據(jù)個人情況延長鞏固時間。如果減肥后反彈，可考慮前往正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)通過埋線減肥的方式抑制食欲，促進脂肪消耗，也可達到不錯的減肥效果。

相關(guān)知識

如何防止減肥之后反彈？怎樣減肥才能不反彈？——人民政協(xié)網(wǎng)
吃減肥藥反彈怎么辦【怎么樣防止停了減肥藥后反彈】
為什么你的減肥會反彈?減肥后如何防止反彈
教你幾招防止減肥后反彈
如何防止減肥后反彈
節(jié)食減肥怎樣防止反彈
減肥反彈怎么辦？4個方法阻止反彈
如何防止減肥反彈
怎樣防止針灸減肥后出現(xiàn)反彈情況
減肥成功后怎么預(yù)防反彈 怎么保住完美身材 這些小技巧幫你預(yù)防反彈

網(wǎng)址: 減肥之后要怎么防止不反彈？ http://m.u1s5d6.cn/newsview568059.html