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減肥之后要怎么防止不反彈?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 12:14
減肥后要鞏固多久不容易反彈宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三級甲等減肥后要鞏固多久不容易反彈是因人而異的,目前暫沒有具體時間限制,具體的鞏固時間長短受到個人體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素影響。1、個人體質(zhì):如果個人的身體新陳代謝水平較高,同樣的運動鍛煉前提下,身體所消耗熱量較他人更多,則屬于易瘦體質(zhì),減肥達到理想體重后鞏固所需時間可適當(dāng)縮短,也能夠較好地維持減肥效果。如果個人代謝水平較低,消耗熱量遲緩,則需要更長的時間加以鞏固,有助于降低體重反彈風(fēng)險。2、生活習(xí)慣:如果個人長期有著較為合理的飲食結(jié)構(gòu),不愛吃零食,日常飲食主要以新鮮蔬果及優(yōu)質(zhì)蛋白肉類為主,通常不會因停止減肥后飲食習(xí)慣的改變而加重復(fù)胖風(fēng)險,可適當(dāng)縮短鞏固時長。如果個人在減肥前喜食辛辣油膩的高熱量食物,且尚未養(yǎng)成規(guī)律鍛煉習(xí)慣,則可能會在停止減肥后體重有所增加,建議根據(jù)個人情況延長鞏固時間。如果減肥后反彈,可考慮前往正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)通過埋線減肥的方式抑制食欲,促進脂肪消耗,也可達到不錯的減肥效果。

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