健康養(yǎng)生，當(dāng)從健康飲食開始，合理的飲食習(xí)慣，加上健康的食品，才會(huì)有健康的身體素質(zhì)，長(zhǎng)壽自然不是難題。下面，東莞養(yǎng)生堂就給大家推薦幾款黑米食譜，既美味，又健康！

1、黑米紅糖粥

做法：利用黑米煮粥至粘稠，食用時(shí)加入紅糖，口感粘糯、甜。

功效：具有補(bǔ)腎、補(bǔ)血、暖胃等功效。

2、三黑粥

做法：利用黑米、黑芝麻、黑豆以及核桃等一同煮粥，食用。

功效：黑色入腎，而發(fā)為腎之華，所以這三黑食物一同煮食，在補(bǔ)腎的同時(shí)也在美化腎的花朵——頭發(fā)。

3、黑米蓮子粥

做法：黑米和蓮子以5：1的比例進(jìn)行煮粥，食用時(shí)可加入紅糖或者冰糖。

功效：蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、止帶、養(yǎng)血安神和益腎等功效，和黑米同時(shí)補(bǔ)腎滋陰效果更甚，可補(bǔ)體虛者，健康人多吃可延緩衰老，養(yǎng)血安神，促進(jìn)睡眠。

以上是黑米的三款健康食譜，大家一定要試試?yán)玻?/p>

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