減肥的時候可以吃糙米。

糙米中含有大量的膳食纖維，膳食纖維對于減肥是有利的，多吃膳食纖維，能夠使人的食欲下降、飽腹感增加，從而減少高脂肪和高糖食物的攝入，這兩類食物正是容易導致肥胖的因素。多吃高熱量食物也能夠加重肥胖，糙米中的熱量不高，所以多食糙米也不容易導致肥胖，糙米中還含有較多的纖維素，纖維素進入胃腸后，能夠幫助胃腸加速蠕動，從而增加排便頻率。肥胖的人體內(nèi)的代謝廢物比較多，通過纖維素的促蠕動作用，能夠加快代謝廢物的排出，因此就能夠起到幫助減肥的效果。

需要注意的是，要想減肥需要采用多種手段，不能夠僅依靠食用糙米來實現(xiàn)減肥的目標，還要增加運動頻率，促進新陳代謝，并主動減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，還可以配合針灸、按摩等方法，來提升減肥效果，對于病理性肥胖，首先要治療原發(fā)性疾病。

2022-01-11 18:42

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