眾所周知，通過節(jié)食來減肥對身體的傷害很大。注重健康的科學(xué)減肥方法是最重要的。節(jié)食容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒，所以營養(yǎng)膳食的科學(xué)減肥方式才是有益身心的。

這里為大家隆重介紹糙米減肥法！既想要美食，又想要好身材的你，千萬不要錯過哦！

糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。

好吃的糙米飯怎能錯過！快來看看糙米是怎么做的吧！

1、準(zhǔn)備好糙米

2、糙米用水泡3小時以上（或提前一晚泡好）

3、栗子去皮備用

4、準(zhǔn)備好大米（洗凈備用）

5、把泡好的糙米和洗好的大米一同倒入鍋里

6、和正常煮飯一樣加入適量的水（比例1:1.2）我加了少許栗子，不放也可以

7、按下煮飯鍵煮就可以了

8、煮好的糙米飯，燜幾分鐘

9、然后用飯板翻一翻米飯，出出熱氣

10、盛到碗里就可以吃了

是不是特別簡單?還等什么？趕緊去試試吧！還有一個小竅門要告訴大家：有些人吃不慣糙米，建議第一次做，糙米+大米（比例1:1）搭配在一起口感會好吃些！栗子也會增加甜香味～

還有還有更重要的是:

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

怎么樣？你買好糙米了嗎？

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