每位家長都希望自己的寶寶能長高,身體的高要看骨骼的發(fā)育。兒童時期是寶寶快速成長的最好時期,趁這個黃金時期,趕緊在飲食上多做些努力,研究促進寶寶長高的食譜,給它們補一補,一旦錯過了,就會耽誤寶寶長高,后悔莫及。

第一，蝦皮白菜雞蛋羹。作法:用溫水將蝦皮泡軟,白菜洗凈,用沸水略燙一下,然后切碎。雞蛋中加入雞蛋液兩倍的溫水,打勻,然后過篩。將雞蛋汁加入已擠干水份的蝦皮和白菜碎,放入鍋內(nèi)隔水蒸約十分鐘。由于蝦皮中含有豐富的鈣和磷,白菜中含有維生素,雞蛋富含蛋白質(zhì),而且鈣質(zhì)也很高,能為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

第二，黃芪豬肝豬骨湯。作法:將豬肝切成塊,然后加入食油、食鹽、淀粉、姜絲,拌勻。其次把豬腿用清水洗凈,打碎,再與黃芪、五味子一起放入鍋中,用水燒開,用水燒開,然后轉(zhuǎn)小火煮一個小時,將骨渣、黃芪、五味子等,最后放入豬肝,兩三分鐘后關(guān)火,最后加入調(diào)味料即可食用。豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、多種維生素,而且豬腿里還含有鈣等多種元素,對寶寶長高非常有利。

此外,魚肉也是一種很值得選擇的食品,不僅能促進寶寶長高,還能促進寶寶的大腦發(fā)育,寶寶可以吃豆腐燉魚、蒸魚等食物,但是要選擇骨頭比較少的魚類,同時要給寶寶拔去刺,以免寶寶誤吞。

要讓寶寶長高,不但要增強寶寶的營養(yǎng),還要加強鍛煉,保證睡眠。寶寶有充足的營養(yǎng)是成長的物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鋅等元素都起到了很大的作用,所以多吃這類食物,再配合適當(dāng)?shù)倪\動,不僅能讓寶寶長高,還能增強寶寶的免疫力的免疫力。

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