一項(xiàng)由澳大利亞進(jìn)行的新研究指出，將你每天坐著辦公的兩個(gè)小時(shí)替換為站立姿勢(shì)能夠改善個(gè)體的血糖和膽固醇水平；另外用走路替換坐姿也能夠?qū)€(gè)體的腰圍帶來(lái)額外的好處。

　　據(jù)研究人員，澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共健康學(xué)院的Genevieve Healy介紹，這次研究的發(fā)現(xiàn)提供了重要的初步證據(jù)，表明增加站立或走路的時(shí)間，減少保持坐姿的時(shí)間能夠?yàn)槲覀兊男呐K和代謝系統(tǒng)帶來(lái)好處。

　　這項(xiàng)研究共涉及700名年齡在36到80歲之間的男女，這些個(gè)體在一周時(shí)間里每天24小時(shí)都佩戴著一個(gè)活動(dòng)監(jiān)測(cè)器。監(jiān)測(cè)器能夠感知到個(gè)體是處于坐姿、站立、步行、躺臥或睡覺(jué)狀態(tài)。

　　在平均上，參與者們每天花費(fèi)8.8個(gè)小時(shí)保持坐姿、4.9個(gè)小時(shí)保持站姿以及2個(gè)小時(shí)保持步行狀態(tài)。這些參與者平均每天會(huì)花費(fèi)1.2個(gè)小時(shí)進(jìn)行中等至充分的體育活動(dòng)。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)每天將替換坐姿的站立時(shí)間增加兩個(gè)小時(shí)與空腹血糖降低2個(gè)百分點(diǎn)的情況有關(guān)，也與個(gè)體血液中三酸甘油脂水平降低11個(gè)百分點(diǎn)有關(guān)。

　　不僅如此，每天以站姿替換坐姿的時(shí)間增加兩個(gè)小時(shí)還與個(gè)體體質(zhì)指數(shù)降低11個(gè)百分點(diǎn)以及腰圍減少7.5厘米有關(guān)。

　　研究人員認(rèn)為，此次的發(fā)現(xiàn)表明了通過(guò)增加站姿來(lái)減少保持坐姿的時(shí)間可能為個(gè)體帶來(lái)心臟-代謝上的好處，尤其能夠在血糖和脂質(zhì)代謝上起到幫助作用。而使用帶有跑步機(jī)履帶，能夠讓人們邊行走邊辦公的辦工桌或許是可以讓人們?cè)趯?duì)抗肥胖方面獲得最大收益的方式。

　　這次的新研究是在單一時(shí)間點(diǎn)上進(jìn)行的，所以今后還需要對(duì)參與者進(jìn)行持續(xù)的跟蹤調(diào)查才能夠確定研究的發(fā)現(xiàn)。

　　在今年6月，曾有一個(gè)英國(guó)的專(zhuān)家組提出建議，認(rèn)為在辦公室工作的個(gè)體每天應(yīng)至少保持2個(gè)小時(shí)的站姿。

　　這次的新研究已發(fā)布在了《European Heart Journal》期刊的在線版本上。（實(shí)習(xí)編譯：陳鷺榕 審校：廖露）

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