核心提示：目前大多數(shù)家庭都有私家車作為主要交通工具，所以很少有人會再利用自行回不來出行。不過現(xiàn)在自行車不單純只是一種出行工具，很多人利用騎自行車健身，不論男女老少，只要喜歡騎自行車，通通可以參與其中，更專業(yè)一點(diǎn)可以選擇專業(yè)健身自行車，有很多運(yùn)行形自行車，可選擇款式也非常多，騎行時(shí)更輕松，鍛煉效果更明顯。

目前大多數(shù)家庭都有私家車作為主要交通工具，所以很少有人會再利用自行回不來出行。不過現(xiàn)在自行車不單純只是一種出行工具，很多人利用騎自行車健身，不論男女老少，只要喜歡騎自行車，通通可以參與其中，更專業(yè)一點(diǎn)可以選擇專業(yè)健身自行車，有很多運(yùn)行形自行車，可選擇款式也非常多，騎行時(shí)更輕松，鍛煉效果更明顯。

健身自行車漸漸成為一種運(yùn)動時(shí)尚，甚至已經(jīng)被列入國家奧運(yùn)會的競賽項(xiàng)目中，這項(xiàng)運(yùn)動最大特點(diǎn)就是可動用雙手雙腿同時(shí)發(fā)力，健身效果好，也更容易實(shí)施，根據(jù)個(gè)人能力控制行駛速度，對全身肌肉都有鍛煉作用。若選擇騎自行車只是為了運(yùn)動鍛煉的話，最好 選擇專業(yè)健身自行車，而不是我們平時(shí)騎的普通單車。健身自行車無論是在山地還是在公路都可以騎行，當(dāng)然在不同場地選擇不同類健身自行車，騎行時(shí)會更輕松，就像轎車有越野和商務(wù)之分是一樣的。

騎行健身自行車時(shí)，也有很多方法，可以根據(jù)個(gè)人喜好以及能力選擇不同騎行方式：

自由騎行法就是沒有任何限制，完全看個(gè)人情況，不限速度不限時(shí)間，在騎行時(shí)本著怎么舒服怎么來的原則，可放松肌肉，釋放不良情緒，同時(shí)也能解釋身心疲憊感。

強(qiáng)度騎行法對時(shí)間、騎行速度是有要求的，每次騎行的速度一般要達(dá)到刺激到脈搏跳動強(qiáng)度，或者說要利用脈搏強(qiáng)度控制騎行速度，能鍛煉到騎行者心血管系統(tǒng)。

力量型騎行法是根據(jù)不同條件用力騎行，有效提高雙腿力量，同時(shí)對鍛煉個(gè)人耐力素質(zhì)也有幫助。長期嘗試力量型騎行的人對預(yù)防大腿骨骼疾病有顯著作用。

有氧型騎行法一般是控制中速騎車狀態(tài)，每個(gè)階段騎行30分鐘左右，對提高心肺功能是有好處的。

無論如何選擇健身自行車鍛煉身體對身體是有眾多好處的，如果能與熱愛騎自行車的朋友一起參與到運(yùn)動中，還能結(jié)交新朋友，大家一起參與熱愛的運(yùn)動，一起感受風(fēng)雨，絕對是一件美事。

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