便秘與多種因素有關(guān)，如飲水過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等，可以吃富含膳食纖維、水分、益生菌的食物，并適量攝入油脂，有通便的作用，可輔助緩解便秘。癥狀嚴(yán)重者還可以遵醫(yī)囑吃膨脹性緩瀉劑、刺激性緩瀉劑，以及促胃動(dòng)力藥、益生菌制劑、中成藥。

1、食物

富含膳食纖維的食物：膳食纖維能夠增加糞便體積、軟化糞便，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可改善便秘情況。因此，日常可適當(dāng)吃菠菜、苦瓜、西藍(lán)花，以及豆角、芹菜等蔬菜，香蕉、蘋(píng)果、山楂、火龍果、樹(shù)莓等水果，以及糙米、燕麥、黑米、玉米、全麥面包等粗糧。

富含水分的食物：每天至少喝8杯溫開(kāi)水，或吃西瓜、番茄、哈密瓜等水分含量較高的食物，或是喝綠豆湯、蔬菜湯等，能夠補(bǔ)充水分，增加糞便的含水量，從而軟化糞便，有助于通便。富含益生菌的食物：益生菌能夠改善腸道菌群，促使腸道蠕動(dòng)加快，有助于改善便秘。因此，日?？梢赃m量喝酸奶。適量攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，能夠潤(rùn)滑腸道，也有助排便。

2、藥物

膨脹性緩瀉劑：如聚乙二醇4000散、聚乙二醇電解質(zhì)散，能使糞便變軟、體積變大，小劑量使用能通便，大劑量使用能夠清腸。安全、無(wú)刺激，且腸道不會(huì)吸收、代謝。需要用溫水沖服，用藥24-48h可見(jiàn)效。刺激性緩瀉劑：如番瀉葉、大黃等，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，從而推動(dòng)糞便排出?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑量，用開(kāi)水沖泡后飲用，或是用清水煎服。促胃動(dòng)力藥：便秘可能與腸道蠕動(dòng)減慢有關(guān)，遵醫(yī)囑吃多潘立酮片、普蘆卡必利片等促胃動(dòng)力藥，能夠改善腸道蠕動(dòng)。這類(lèi)藥物應(yīng)當(dāng)在飯前服用，才能更好地發(fā)揮作用。益生菌制劑：如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，可遵醫(yī)囑在飯前或飯后用溫水沖服、送服，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，也有助于改善便秘。中成藥：如麻仁潤(rùn)腸丸、通便靈膠囊等，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用能夠清腸熱、通便等，可有效減輕大便秘結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀。

便秘患者應(yīng)如何調(diào)整生活方式？

1、每天喝水1.5-2L，可根據(jù)自身情況增減，能增加糞便含水量，使糞便變得松軟，更容易排出。

2、每天運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、散步、游泳等，能夠增加腸道肌肉運(yùn)動(dòng)，促使糞便排出。

3、日常需養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所、刻意抑制便意等，且排便時(shí)注意力集中，減少外界干擾。

4、每天早晚按摩腹部，在臍周順時(shí)針按、揉，動(dòng)作宜輕柔、緩慢，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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