隨著年齡增長(zhǎng)，人體機(jī)能逐漸衰減，老年人也成為慢性病患病率和發(fā)病率最高的人群，需要得到社會(huì)和家庭的關(guān)愛，也需要得到更多的防病治病科普知識(shí)。

中國(guó)有句古話——“千金難買老來瘦”。但您知道么，不健康的“老來瘦”，也就是肌少癥，反而會(huì)帶來另外一些嚴(yán)重的危害，同樣要引起我們的重視。肌少癥全稱“肌肉衰減綜合征”或“骨骼肌減少癥”，是一種指與增齡相關(guān)的骨骼肌肌量減少、伴有肌肉力量和（或）肌肉功能降低的老年綜合征。在60~70歲的老年人中，肌少癥的發(fā)病率約為5%～13%，80歲以上的老年人中發(fā)病率高達(dá)11～50％。肌少癥與衰弱、跌倒、失能、甚至死亡等不良事件密切相關(guān)，嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。

為宣傳普及肌少癥健康知識(shí)，近日，市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科通過開展肌少癥健康講座，引導(dǎo)老年人群科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離肌少癥，擁有健康老年生活。

科室主治醫(yī)師李偉以?別讓你的“肉肉”被偷走?為題，圍繞肌少癥的定義、癥狀表現(xiàn)、疾病危害、自我檢測(cè)方法及預(yù)防治療知識(shí)進(jìn)行詳細(xì)講解。李偉表示，太瘦容易導(dǎo)致肌肉力量減弱，讓老年人站立困難、步履緩慢，易發(fā)生跌倒甚至出現(xiàn)骨折等不良后果；肌少癥也會(huì)影響骨骼健康，降低人體主要臟器功能，引起或加重臟器功能衰竭，增加老年人的死亡率、致殘率。

活動(dòng)重點(diǎn)講解了肌少癥自測(cè)方法，如五道問題自測(cè)法（SARC-F量表）、指環(huán)法、小腿圍測(cè)量法，為肌少癥風(fēng)險(xiǎn)早期識(shí)別帶來獲益。在肌少癥的日常預(yù)防方面，可根據(jù)自身情況進(jìn)行適量抗阻運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、步行、廣場(chǎng)舞、太極、五禽戲等；飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：如魚肉、蛋、奶等；積極控制全身慢性病等?；顒?dòng)結(jié)束后李偉耐心解答了患者陪護(hù)的疑問，并為在場(chǎng)的一位82歲高齡患者進(jìn)行肌少癥篩查評(píng)估，同時(shí)制定合理的飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式。

健康人生，“肌”不可失。早篩查、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)是預(yù)防和降低肌少癥危害的重要手段。

隨著年齡增長(zhǎng)，人體機(jī)能逐漸衰減，老年人也成為慢性病患病率和發(fā)病率最高的人群，需要得到社會(huì)和家庭的關(guān)愛，也需要得到更多的防病治病科普知識(shí)。

供稿：老年醫(yī)學(xué)科  李偉

編輯：陳圓

審核：宣傳科

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關(guān)鍵詞:

市中心醫(yī)院,肌少癥,老來瘦,老年人,慢性病,飲食,肌肉,骨骼

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