西柚減肥法給力消脂效果驚人！西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類(lèi)推。

西柚減肥法的瘦身原理

西柚減肥法是通過(guò)不給身體攝入糖分，進(jìn)而促使燃燒儲(chǔ)存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產(chǎn)生飽腹感，幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。

西柚減肥法的食譜餐單

西柚減肥法的實(shí)際操作就是按照此餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下：

早餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無(wú)糖）+兩個(gè)雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉

午餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無(wú)糖）+沙率（醬汁不限）

晚餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無(wú)糖）+肉類(lèi) (任何煮法均可， 魚(yú)類(lèi)最佳）

以下二選一：

1、紅色或綠色蔬菜類(lèi)（可配任何醬汁，牛油也可以）

2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話(huà)每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類(lèi)、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜?？梢噪S意食用任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

西柚減肥法效果怎么樣

如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強(qiáng)減肥效果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤。

西柚減肥法的注意事項(xiàng)

1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。

2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過(guò)程。

3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不可再進(jìn)食其它食物及飲品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可隨意食任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

西柚減肥法的漏洞

消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當(dāng)我們?cè)黾舆M(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。

身體的正常運(yùn)作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進(jìn)食的淀粉質(zhì)如果不夠，身體所儲(chǔ)藏的醣就會(huì)分解成萄糖同時(shí)帶走一部分水份。

身體一旦缺乏淀粉質(zhì)，就必須要通過(guò)化解肌肉來(lái)獲得葡萄糖，更要化解脂肪來(lái)得到熱量。由于沒(méi)有足夠的淀粉質(zhì)，化解脂肪的過(guò)程無(wú)法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風(fēng)癥。所以為了安全起見(jiàn)，每天所進(jìn)食的淀粉質(zhì)不能少于100g。

西柚減肥法反彈嗎

西柚減肥法見(jiàn)效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見(jiàn)到減肥效果，但是在成功減肥之后恢復(fù)正常飲食，體重很容易就反彈回去。

因?yàn)槲麒譁p肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)減少了淀粉質(zhì)的攝入，會(huì)使身體逐漸失去水分，并且消耗肌肉。

而且，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)需要充足的淀粉質(zhì)來(lái)保持血糖的正常的，攝取的淀粉質(zhì)不夠時(shí)，就會(huì)分解身體所儲(chǔ)存的糖分為葡萄糖，這個(gè)過(guò)程也會(huì)失去一部分水分。體重就是這樣減下來(lái)了，但是并沒(méi)有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復(fù)正常飲食，就有可能出現(xiàn)反彈的情況。

怎么避免西柚減肥法出現(xiàn)反彈的情況

1、循環(huán)使用西柚減肥法2-3次

在按照西柚減肥法餐單連續(xù)12天獲得減肥效果之后，先停兩日，再重復(fù)食用十二日，再停兩日。循環(huán)使用2-3次來(lái)保持減肥成功的體重。

2、合理的恢復(fù)飲食

實(shí)際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來(lái)達(dá)到減肥目的。在可以恢復(fù)正常飲食時(shí)，不要一下子暴飲暴食，而是要循序漸進(jìn)的合理飲食。避免毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致減肥效果功虧一簣，甚至比之前更胖。

3、搭配運(yùn)動(dòng)消耗熱量

想要防止反彈，最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之后，都可以搭配一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的像快走、競(jìng)走、騎自行車(chē)、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。返回搜狐，查看更多

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