橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，是維生素C含量很高的減肥水果。橙子也是市場(chǎng)上最受歡迎的水果，橙子的種類主要分為臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們的減肥效果都是相同的，所以選擇誰都可以。

　　橙子的減肥原理：

　　橙子被稱為“療疾佳果”，富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橙子纖維素豐富又是低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食欲。加之橙子富含纖維，因此多吃可以助排便，可以排出體內(nèi)的毒素。

　　一、橙子日常減肥法

　　早餐：清早起床后先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之后再吃一個(gè)雞蛋和一碗粥。

　　午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時(shí)間可以吃一個(gè)橙子或一杯新鮮的果汁。

　　晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個(gè)小時(shí)之后再吃一個(gè)橙子。

　　以上飲食方法堅(jiān)持食用，無論是減肥還是保持身材，都會(huì)有很好的效果。蔬菜可以根據(jù)自己的喜好來搭配，但是油膩的食物要遠(yuǎn)離。平時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來減肥的效果才會(huì)更好，還能長(zhǎng)期維持苗條的身材。

　　適合人群：橘皮組織型肥胖者。

　　二、橙子速效減肥單

　　早餐：一個(gè)蕃茄、一個(gè)雞蛋、一杯鮮榨果汁。

　　午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個(gè)橙子。

　　下午茶：一杯鮮榨果汁。

　　晚餐：一個(gè)蕃茄、一個(gè)雞蛋、一個(gè)橙子。

　　在使用此方法減肥的時(shí)候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁，或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外，這個(gè)餐單只可使用4天，停兩個(gè)星期后再開始進(jìn)行，在停用的階段可以以食用綠色和水果為主。

　　適合人群：想快速減肥的肥胖者。

　　三、橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。

　　做法：將橙子連皮一起切成片，生姜也切成小片，之后一起加水煮，30分鐘之后放入其他調(diào)料即可。

　　這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運(yùn)動(dòng)，使全身出汗為最佳。

　　適合人群：中型肥胖人群。

　　三種簡(jiǎn)單的橙子減肥法，只需選擇其中的一種堅(jiān)持食用，就可以達(dá)到有效減肥的目的，配合運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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