高三學(xué)生如何增強(qiáng)免疫力
經(jīng)常感冒，基本每個(gè)月一次，一次就得半個(gè)月才好``很郁悶，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)``~。因?yàn)閷W(xué)校把時(shí)間壓得很緊，基本沒(méi)時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)只能在家里做做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等。每... 經(jīng)常感冒，基本每個(gè)月一次，一次就得半個(gè)月才好``很郁悶，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)``~。
因?yàn)閷W(xué)校把時(shí)間壓得很緊，基本沒(méi)時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)只能在家里做做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等。每周兩節(jié)的體育課我都是打籃球。但還是老感冒，我真不知道怎么辦~?。?！
有什么辦法增強(qiáng)免疫力？？？？
展開(kāi)首先飲食要科學(xué)?？茖W(xué)的飲食對(duì)健康至關(guān)重要，當(dāng)然也和免疫密切相關(guān)。不合理飲食，營(yíng)養(yǎng)缺乏和單調(diào)，食品添加劑、煎炸熏烤產(chǎn)生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質(zhì)吃得過(guò)少，免疫力也會(huì)降低。我國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)是粗細(xì)搭配，葷素兼顧。像《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的那樣，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，全面均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)才有利于健康，有助于增強(qiáng)免疫力。
另外，由于春季陽(yáng)氣回升，體內(nèi)蓄積的火熱常隨陽(yáng)氣而爆發(fā)，形成內(nèi)熱，表現(xiàn)為“上火”，免疫力臘擾因“上火”而下降，因此在春季，飲食不宜多吃油膩、辛辣、煎炸之品，而宜清淡為主，以使體內(nèi)的火熱緩和或消除。
其次是注意環(huán)境衛(wèi)生。室內(nèi)裝修后釋放的有害物質(zhì)如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，導(dǎo)致感染。另外，電磁輻射、水質(zhì)污染、噪音干擾也都會(huì)不同程度地降低人體的免疫力。因此在春季，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，應(yīng)該每天上午、下午至少開(kāi)窗通風(fēng)歷譽(yù)一次，每次30分鐘。
再次是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)鍛煉能提高機(jī)體的適應(yīng)性，促進(jìn)和調(diào)整內(nèi)分泌和神經(jīng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。要注意選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，注意鍛煉的環(huán)境。空氣污染嚴(yán)重時(shí)最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時(shí)不要集體鍛煉，特別不要在室內(nèi)集體鍛煉。鍛煉前不要飲食過(guò)飽，鍛煉后不要暴飲肢局段暴食。
你的免疫力低下，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)分。肢梁食補(bǔ)在校生穗缺是不可能的。最快的應(yīng)是喝增歷族運(yùn)強(qiáng)免疫力的中草藥。南方李錦記的無(wú)限極不錯(cuò)，本人用過(guò)。
本回答被提問(wèn)者采納
倫紹闞綺美
2019-07-24 · TA獲得超過(guò)3877個(gè)贊
知道大有可為答主
回答量：3172
采納率：30%
幫助的人：236萬(wàn)
關(guān)注
堅(jiān)持每天早上跑步，大約二十分鐘就可以了。早上吃清淡的，饅頭明隱冊(cè)稀飯加咸菜攜昌和雞蛋;中午吃有營(yíng)養(yǎng)的，肉類，青菜這都自己選擇，飯可以是米飯;晚上應(yīng)該也是清淡，素菜加米飯，或者吃面食;晚上回到宿舍洗漱前激宏喝一袋奶。
推薦律師服務(wù)： 若未解決您的問(wèn)題，請(qǐng)您詳細(xì)描述您的問(wèn)題，通過(guò)百度律臨進(jìn)行免費(fèi)專業(yè)咨詢
