飲食是最好的減肥方法，所以大家會(huì)問(wèn)最有效的減肥食譜是什么？其實(shí)減肥最好不過(guò)的是喝湯。至于喝什么湯減肥效果最好呢？下面是本站小編為大家整理的養(yǎng)生宜喝的減肥湯，希望對(duì)大家有用！

養(yǎng)生減肥湯

1、紅酒津雪梨

功效：生津潤(rùn)燥，清熱降火，止咳化痰，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

材料：雪梨1只，紅酒2-3兩，蜂蜜1湯勺，冰糖和香葉少量。

做法：將梨去皮放在砂鍋中，加紅酒和香葉后燒開，放入冰糖，慢火燉半小時(shí)，使梨的顏色變成紅色。將燉好的梨放在碗中，再將紅酒汁倒在四周。也可直接將雪梨切絲，放在碗里，再將紅酒倒入碗中，浸味片刻即可食用。

溫馨提示：梨子性涼，脾胃虛寒者不可多食。

2、除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：鮮筍、番茄洗凈切好。扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長(zhǎng)段。紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

3、枸杞豆?jié){

材料：黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水。

方法：首先要把黃豆泡上6-8小時(shí)，枸杞也用溫水沖洗干凈。在把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加入適量的水;按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂(lè)響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了！

減肥原理：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質(zhì)，能補(bǔ)充的身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熱量低，纖維多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。

枸杞：枸杞具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血潤(rùn)肺安神功效，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性。因?yàn)槎嗵牵侍鹱虧?rùn)，有助于降血脂、延緩衰老、抗氧化、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫活動(dòng)。適合天干物燥的春季。

4、山斑魚豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤(rùn)燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。

材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

做法：山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小時(shí)，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

養(yǎng)生減肥茶做法

1、蜜柚綠茶

葡萄柚一顆，綠茶、蜂蜜少許。葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調(diào)和，用少許蜂蜜調(diào)味飲用，每天一杯。

蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷，且具有止咳化痰，養(yǎng)顏美容、潤(rùn)膚、減肥、有助于腸胃道消化及促進(jìn)新陳代謝等功效。

2、窈窕奶香茶

綠茶、低脂鮮奶。綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用。

綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替，適合不喜歡喝茶的人飲用。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂，低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。

3、雙花減肥茶

菊花、金銀花、山楂各15克。將原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮半小時(shí)即成。

此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治療眩暈、緩解咽喉疼痛，也常被用來(lái)防治高血壓、高脂血癥、冠心病等病癥。

4、山楂菊花茶

山楂、菊花和枸杞子。三者等量，可以開水沖泡或用水煮開，代茶飲用。

能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

5、六月雪茶

六月雪、烏梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒。將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮20分鐘即成。

此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性經(jīng)常飲用此茶，可達(dá)到瘦身、降脂、排毒、美膚的目的。

6、普洱茶

普洱茶葉。普洱茶葉以熱水沖泡飲用，飯后飲用效果極佳。

普洱屬于熟成茶，可以防止肥胖和水腫，并能改善血液循環(huán)和整腸健胃，是治療便秘的好幫手！根據(jù)研究資料顯示，想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶，因?yàn)樗?jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

7、海帶減肥茶

海帶結(jié)20個(gè)，話梅3個(gè)，枸杞20粒。將上述原料洗凈后與400毫升沸水一起放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？娠嫓?，食原料。

此茶具有預(yù)防甲狀腺病變、降低膽固醇、消除脂肪、緊實(shí)肌肉、美化身體曲線的功效。

8、薏仁橘茶

薏仁10克，干荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。所有材料一起加水熬煮，濃淡依個(gè)人品味調(diào)配，每天喝1劑。

薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用，這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進(jìn)減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

養(yǎng)生排毒減肥粥

杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。

生姜白粥濃湯

生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？

鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

寒天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品是寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來(lái)豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)。

蕓豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！

蘿卜窩蛋粥

蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個(gè)雞蛋就十分健康營(yíng)養(yǎng)了！

相關(guān)知識(shí)

健康有效的減肥食譜有哪些（健康有效的減肥食譜有哪些食物）
男人減肥食譜有哪些？
健康瘦身食譜有哪些？冬天養(yǎng)生食譜有哪些？
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有哪些
冬季減肥養(yǎng)生食譜有哪些
減肥又營(yíng)養(yǎng)的晚餐食譜 養(yǎng)生食譜有哪些
綠色減肥食譜有哪些 適合減肥的食譜是什么
男生減肥健身食譜有哪些
冬季減肥有哪些食譜
減肥低熱量食譜有哪些

網(wǎng)址: 養(yǎng)生減肥湯食譜有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview545731.html